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夏季人体经常出汗 吃点含钾量高的毛豆

    夏季人体经常出汗,体内钾常随着汗液流出,为防止缺钾,最安全有效的方法是适当多吃些含钾高的蔬果,如土豆、香蕉和豆类,其中毛豆就是含钾量比较高的一种豆类。

    毛豆含有丰富的植物蛋白,可与肉类的蛋白质相媲美,被称为“蛋白质之宝”。毛豆中含有人体必需的亚油酸和亚麻酸等多不饱和脂肪酸,可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯与胆固醇。毛豆中的卵磷脂有助于改善大脑的记忆力和智力水平,尤其适合青少年和儿童食用。毛豆的大豆异黄酮含量丰富,可以改善妇女更年期不适,防止骨质疏松。此外,毛豆还是蔬菜中的纤维冠军,能有效改善便秘。

    毛豆的吃法有很多种,比如直接加盐煮着吃;将毛豆洗净后放入胡椒粉、大料、加水煮沸8-10分钟撒盐即食;将毛豆与腊肉、辣椒、豆干等一同炒食,或加五香调料等制成干豆等。

    煮毛豆有以下5个要点:

    1、选最新鲜的。新鲜毛豆较硬实,颜色为绿色,表面茸毛有光泽。掐一下豆粒,如有水汁流出,则较新鲜。若豆荚发黄、茸毛色暗,豆荚易开裂,剥开时豆粒与种衣脱离,说明毛豆不新鲜。

    2、淡盐水稍泡。毛豆用清水洗净后,用淡盐水泡一下。同时,用盐水搓洗一下毛豆表面、去掉部分外表茸毛,这样不仅入味,吃起来也更方便。

    3、毛豆剪两头。毛豆剪去两头,会更入味。锅中放水,加少量食盐,滴几滴油,水开后放入毛豆,大火煮开,之后改小火煮20分钟左右即可。

    4、煮开后,过凉水。这样能使煮出来的毛豆翠绿。

    5、煮熟后再吃。生的或未煮熟的豆角含有较丰富的红细胞凝集素和皂甙等生物毒素,进入人体后容易致病。只要烹制时间足够就能消除毒性,所以毛豆一定要煮熟或炒熟后再吃。

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    【性平味甘话葡萄 】

    盛夏时节,我国南方地区大量新鲜的葡萄上市,许多市民也在周末前往葡萄园采摘新鲜葡萄。

    葡萄既可鲜食又可加工成各种产品,如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,多吃葡萄、适量饮用葡萄酒对人体健康很有好处,尤其对于产后女性来说,适当喝些葡萄酒,既能帮助血液循环,又可增加身体中的血色素。

    据测定,葡萄含有柠檬酸、水杨酸、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁等多种维生素和矿物质。葡萄汁、籽、皮内均富含强力抗氧化物质——白藜芦醇及类黄酮,这两种物质具有阿司匹林药物的溶栓、抗血凝功效,可防御缺血性脑中风,如脑梗塞、脑血栓等。

    中医上讲,葡萄性平味甘,入肺、脾、肾经,能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便、滋肾益肝。中国古籍对葡萄的药用与保健早有记载:《滇南本草》说:“大补气血,舒筋活络”。《滇南本草图说》说:“治痘毒症,胎气上冲,煎汤饮之即下”。《本草再新》说它“暖胃健脾”。《随息居饮食谱》认为它“补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨,止渴,安胎”。《陆川本草》记载:“滋养强壮,补血,强心利尿,治腰痛,胃痛,精神疲惫,血虚心跳。”《神农本草经》记载:“益气倍力强志,令人肥健,耐饥忍风寒,久食轻身不老延年。”不过,中医认为,葡萄性寒凉,脾胃不和、虚寒泄泻者应忌食。

    买回的新鲜葡萄,清洗时切勿去掉果柄,因为去蒂会导致果肉裸露空气中,不但吸引小虫还会加快氧化,注意清洗过的葡萄必须冷藏。平时吃不完的葡萄也最好整穗用保鲜膜密封起来,放在冰箱中冷藏。

    科学研究发现,葡萄皮中含有一种叫白藜芦醇的化学物质,可以防止正常细胞癌变。葡萄皮中还含有一种可降低血压的成分,具有良好的降压和抗动脉粥样硬化作用。因此吃葡萄最好不吐葡萄皮。

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