产后康复时间,阶段，产后康复时间轴

　　产后康复时间轴：

　　一、产褥期

　　产后-产后42天内

　　催乳、乳腺疏通、子宫修复、尿潴留、胃肠排气、镇痛。

　　二、产后康复黄金期

　　产后42天-6个月

　　盆底功能恢复、腹直肌分离、耻骨联合分离、卵巢恢复、腰背痛、塑形、子宫修复、乳房护理等。

　　三、产后护理理想期

　　产后6个月-产后一年半内

　　评估后盆地功能康复巩固，坚持家庭盆底肌训练。

　　四、产后康复有效期

　　产后1年半-3年

　　家庭盆底肌训练。