睡前喝牛奶不能助眠

  牛奶确实含有利于睡眠的色氨酸,但牛奶不是安眠药,不可能喝了就睡着。睡前吃东西反而可能干扰入睡。因此,睡前2~3小时最好别吃东西,渴了就喝半杯温水吧。