夏季老年人当心体位改变致晕倒
夏季,超过65岁的老年人,由于体位改变导致血压降低,容易出现眼前发黑、晕倒等现象,应引起高度重视。这种体位改变引发的低血压危害极大,会使得老年人的死亡率大大增加。通常表现为,在从卧位、蹲位、坐位变为直立位时,会出现头晕目眩、眼前发黑、双下肢有针刺或烧灼感、心慌、心跳加快等,有的还会出现胸痛(心绞痛)、晕厥。如果您有上述症状,并且通过测量血压,站立后收缩压较平卧位时下降超过20毫米汞柱或舒张压下降超过10毫米汞柱,即为体位性低血压。需要采取措施防止危险的发生。
1.夏季每日饮水不少于2000毫升。夏天出汗量比较大,是发生体位性低血压的诱因。多饮水可增加血容量而使血压不致突然下降,通常夏季每日饮水不少于2000毫升。活动后出汗较多时,要喝一些盐开水,在500毫升的白开水中,加入卜2克食盐,慢慢饮用。还要保证足够的睡眠时间(7~8小时),避免劳累和长时间站立。
2.洗38度温水浴。如洗热水浴可使皮肤血管舒张,血液向外周分配,心、脑、肾等重要脏器血液减少,当体位改变时,血压就容易突然下降。因此,老年人最好洗38~13左右的温水浴,夏天洗澡水可以再凉一些,洗澡时间也不要超过20分钟。
3.餐后休息。因餐后血液集中于胃肠道而容易出现低血压,故有体位性低血压的老年人在餐后应该先休息30分钟到1小时后再活动,并且不宜饱餐,七分饱即可。
4.按着肚子起立。当从坐位、蹲位站起来时,可以先用手按紧腹部,然后再慢慢试着站起来,这样可减少体位性低血压的发生。
5.运动后心率每分钟不超过100次。对于有体位性低血压的老年人来说,应每天进行体力劳动或锻炼,以此来增强全身的适应能力及神经反射调节机制。但锻炼切不可太累,否则更易发生体位性低血压。可进行—些运动量不大的活动,如步行、游泳、肢体操等,以运动后无气喘、心率每分钟不超过100次为宜。时间也不宜过长,每次10-30分钟,根据个人体力而定,注意循序渐进。
6.卧床病人起床分两步走。第一步,在卧床的早期即应进行肢体活动,包括肢体的被动活动和床上肢体肌肉力量的锻炼等等,要一直坚持进行。第二步,疾病即将痊愈,准备起床前,可以将双下肢缠上弹力绷带(医院及药店有售),甚至在腹部用腹带进行加压,再将病人上身慢慢抬起。也可以先将上身抬起一点儿,询问病人有无不适后,再用被子或垫子使病人靠稳。维持30分钟后,病人无不适,再慢慢抬高病人上身,直至坐起,然后站起,也可每日将病人上半身抬高一点儿,使病人逐渐适应体位的变化。
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