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牛奶和酸奶都是补钙的好食物

  酸奶是牛奶经过发酵得到的,营养上没有损失,两者的补钙效果都很好。

  建议每天摄入300克奶或奶制品,大约1袋牛奶加1小盒酸奶。

  注意别买乳饮料,它真的没用。