吃坚果每周不要超过70克

  坚果营养好,但脂肪也不少,不能吃得过量,以每周50~70克为宜。15克坚果大概是1小捧花生,或1把松子,或1.5捧瓜子仁,或15颗巴旦木,每周4份就差不多啦。