睡觉时总打鼾怎么办

  打鼾者可以尝试:

  ①要拥有较好的睡眠品质,白天不要过度劳累,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、听音乐;

  ②侧卧而眠;

  ③避免吸烟、饮酒和刺激性食物;

  ④肥胖者减肥。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易堵塞呼吸道,需要全身减肥以缓解打鼾。