现代医学养生 / 中医古训

养生谚语胜目药

谚语是人民群众在社会实践中的经验、教训和取得的知识总结，养生谚语是其中的一部分，是人们强身健体的宝贵财富。

“运动好比灵芝草．何必苦把仙方找”、“人怕不动．脑怕不用”、“练练力出，缩缩病出”、“早起做早操，一天精神好”、“一日舞几舞，活到九十五”、“不靠医，不靠药，天天锻炼最见效”、“饭后散步，不进药铺”、“不抽烟．不喝酒，病魔绕着走”……这些谚语道出了“生命在于运动”、“动则不衰，用则不退”的真理，勤劳动、勤运动是健康长寿之道。    

许多谚语规劝大家要养成良好的饮食起居习惯，比如“睡觉不蒙头，清晨郊外走”、“无事勤扫屋，强如上药铺”；“宁吃鲜桃一口．不吃烂杏一筐”、“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”、“一顿吃伤．十顿喝汤”、“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”、“指甲常剪，疾病不染”、“饭前洗手．饭后漱口”、“预防肠胃病，饮食要干净”、“吃了省钱瓜，害得绞肠痧”、“少吃多滋味，多吃坏肚皮”、“贪吃贪睡，添病减岁”、“饭吃八成饱，到老肠胃好”、“饭前喝口汤，永远没灾殃”、“人愿长寿安，要减夜来餐”、“青菜可口，疾病逃走”、“五谷杂粮壮身体”、“饭后百步走，活到九十九”、“春不减衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不露背”、“春捂秋冻，到老不生病”

民间谚语中还有很多情绪与健康相关的内容，如谚语所说的“笑口常开，青春常在”、“笑一笑，十年少”、“愁一愁，白了头”、“生气催人老．快乐变年少”、“遇事不恼．长生不老”、“起得早，睡得好”、“不气不愁，活到白头”……这些都强调了精神因素对长寿的重要性。现代研究证明，笑可以帮助消化，增强局部血液循环，有益于肺脏。对大量长寿老人的调查表明，长寿者大多胸怀坦荡、处事泰然、开朗乐观。

“千金难买老来瘦”、“不求虚胖，但求实壮”、“裤带越长，寿命越短”这3条谚语说的是肥胖会影响寿命，具有一定的科学道理。“三分吃药，七分养”、“药补不如食补”，以上谚语又恰当地评价了药物的作用，强调了保养的重要，同时对药补和食补的关系作了科学的说明。“吃人参不如睡五更”开门见山地点明保证充足的睡眠乃是身体健康的重要保证。“若要孩儿安，三分饥和寒”则直截了当地指出控制饮食、利用自然因素以增强孩子抗病能力的道理。至于“今年笋子明年竹，少年体壮老年福”、“吃馍喝凉水，瘦成干棒槌”、“五谷杂粮多进口．大夫改行拿锄头”、“进补如用兵，乱补会损身”等谚语格言，既幽默又俏皮，准确贴切又令人深思，趣味无穷。

一些谚语寓含医理，如：“枪不擦不亮，身不练不壮”、“站如松，坐如钟，卧如弓，行如风”、“寒从脚底起，病从口中入”、“有病早医，无病早防”、“不染烟和酒．活到九十九”、“一勤生百巧．一懒生百病”等。在民间，有关养生的谚语是极为丰富的，它们不仅给人们的生活增添了许多情趣，若能加以借鉴，更有利于身心健康。

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