辟谷的正确方法，第一次辟谷是7天，后期可以14天，21天，所以辟谷我把它分为初级辟谷，中级辟谷，高级辟谷。
辟谷的前一天晚上需要做意识植入，确保7天辟谷会很轻松。在辟谷期间只需要苹果，每天不超过三个苹果。另外就是水，辟谷期间学会道家的采气法门。所以辟谷期间是不会饿的，第一辟谷的人最多是馋，所以吃苹果就行。
辟谷期间为什么提倡吃苹果呢?有一句话是这样说的，每天一个苹果，疾病远离我。很多人都喜欢吃苹果，可是在你吃的时候是否考虑过它的功效呢?
它可以有效去除体内的湿气，有健脾补气的功效，吃苹果的时候最好不要削皮，苹果皮可是好东西，里面含有很多的抗氧化剂，这些抗氧化剂可以非常有效的抑制癌症，和细胞增殖，并且苹果皮的抗氧化剂比果肉还要多。