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增肌粉对身体有危害吗？吃增肌粉需要注意哪些事项

很多男性朋友想让自己看起来更加强壮，所以在健身时都会选择服用增肌粉，增肌粉是在蛋白质的基础上掺杂了一定比例的碳水化合物的脂肪，来达到让自己增重的目的。下面，就快和悠草网小编一起了解增肌粉对身体有危害吗？吃增肌粉需要注意哪些事项吧！

本文目录

1、增肌粉是什么？

2、增肌粉真的能增肌吗？

3、增肌粉对身体有危害吗？

4、增肌粉适合什么人吃

5、吃增肌粉需要注意哪些事项

增肌粉是什么？

增肌粉和蛋白粉的最大差别在于碳水化合物的含量和蛋白质的比例。以一罐某大牌的增肌粉和蛋白粉来说，每100g增肌粉能量是391kcal，碳水化合物是59.3g（糖3.6g），蛋白质是28.5g，脂肪是3.6g；每100g蛋白粉能量是374kcal，碳水化合物是11.8g（糖5.9g），脂肪是4.4g。所以说，增肌粉其实只是相比于蛋白粉碳水化合物更多，能量更高一些，并不是里面有什么特殊物质能帮助肌肉快速增长。

增肌粉真的能增肌吗？

食用增肌粉的同时，大家切记要同时配合上运动健身，这样然后才能够达到增加肌肉的目标。同时，专家在吃增肌粉上也给出了一些建议。那就是对于体型偏瘦的健身爱好者。瘦一些的人完全不需要增加脂肪后再锻炼肌肉。

建议大家在运动的同时，有必要适当的增加增肌粉辅助增肌。通俗的讲也就是吃得多运动少。对于体重偏胖的小伙伴们来讲，减肥减体脂更需要去关注。在体脂减下来以后，相应的血脂也会有所下降，心血管系统的疾病发病率也会减少。

因此对于体重偏胖的人来讲，增肌粉并不是一个首选选择。在增肌粉中碳水成分是比较高的，碳水价格相对较低，增肌粉就会更为低价。而蛋白粉的价格相较之下也就更高一些了。

以此同时，选择增肌粉还是蛋白粉也需要我们思考自身的条件。说得通俗一些，如果你想增肥，让自己更重，但是没有充分的时间去做运动。此时增肌粉对于你而言是不二选择。

增肌粉对身体有危害吗？

增肌粉都是由天然的食物加工而成的，是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，里面不含有对人体有害的物质。不过增肌粉在食用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，也会对身体产生一定的不良影响，增肌粉要按照自身的体重有比例服用，增肌粉喝多了，会造成营养补充过剩，人体对营养的吸收也是有极限的，饱和度越高负担就会越大，过多的饮用增肌粉就会对肾造成很大的负担造成危害。

增肌粉适合什么人吃

1、身体瘦弱、单薄，想增加体重的人群。体质瘦弱的人群首要目标就是增重。增肌粉不仅有增加肌肉的作用，其中含有的碳水化合物等高热量元素，还能适当增加身体脂肪比例。体质消瘦的人只要坚持锻炼和食用增肌粉3个月，体重增长15斤是问题不大的；

2、想快速增加肌肉的人群。事实上，增肌粉系列主要是给有增肌需求的初级健身者使用的，初级健身者往往不会自己搭配增肌饮食，如果选择蛋白粉，可能因为日常饮食中摄入碳水化合物不够，增肌的效果会差强人意。增肌粉正式针对性解决这一问题的产品，初级健身者很容易上手。

3、运动量大，增加肌肉效果却不明显的人群。如果你想练出硕大的肌肉块，在增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入也要略高与人体的基础代谢和训练支出。增肌期间，建议蛋白粉和增肌粉混合使用，效果更佳，而且还能避免过多的脂肪形成。

吃增肌粉需要注意哪些事项

1、因为增肌粉里面的蛋白质含量很高。大家在服用增肌粉的同时，一定要多喝水，这样可以促进蛋白质的分解与合成。

2、增肌粉与蜂蜜一样，不能直接用开水泡，因为水温过高可能会杀死蛋白质的营养。或者改变蛋白质的结构变化而丧失营养价值。

3、即使人体在不运动的时候。不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前服用，这样有助于生长肌肉。当机体得到休息的时候补充增肌粉可以更好的促使肌肉生长。

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