晚上喝牛奶能够助眠吗？睡前喝牛奶能够助眠吗？

　　牛奶什么时候喝都可以，有的人说晚上喝牛奶能够帮助睡眠，不要指望太大。

　　大家都知道眼罩可以帮助睡眠，热敷眼罩确实可以帮助睡眠，而且可以淡化黑眼圈。

　　年轻人最好的助睡眠方式是跟你的手机分房睡觉。

　　小编有话说：

　　虽然牛奶富含色氨酸等营养物质可以帮助睡眠，但作用很小。而眼罩遮光让身体分泌褪黑素，人自然就想睡觉了。