“海带(浸)[江白菜，昆布]”营养成分含量表（每100g）

热量      14  千卡                        硫胺素      0.02  毫克                        钙      241  毫克                       

蛋白质      1.1  克                        核黄素      0.1  毫克                        镁      61  毫克                       

脂肪      0.1  克                        烟酸      0.9  毫克                        铁      3.3  毫克                       

碳水化合物      2.1  克                        维生素C      0  毫克                        锰      1.47  毫克                       

膳食纤维      0.9  克                        维生素E      0.08  毫克                        锌      0.66  毫克                       

维生素A      52  微克                        胆固醇      0  毫克                        铜      0.03  毫克                       

胡罗卜素      1.7  微克                        钾      222  毫克                        磷      29  毫克                       

视黄醇      94.1  微克                        钠      107.6  毫克                        硒      4.9  微克