现代医学养生 / 养生常识

身体出现这几个信号，预示你湿气重！

冬天那么干燥

身体肯定不会有湿气

那你就大错特错了

天一冷有的人就爱喝点小酒

湿气它就来了

天一冷有的人就不爱动弹

湿气它就来了

很多时候是我们的坏习惯

招惹来湿气的

先来自测一下自己到底湿气到底重不重


教你排除体内湿气的方法


　　湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

薏米红小豆粥加减去湿气 

(1)薏米红小豆粥：

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。


(2)薏米红小豆粥+桂圆、大枣：

适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。


(3)薏米红小豆粥+莲子、百合：

适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。


(4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：

适合痛经的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。


(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：

适合关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。


(6)薏米赤小豆汤洗脸：

适合容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。


(7)薏米红小豆粥+生姜：

适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。


(8)薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：

脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。


(9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：

适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。

　　

学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。


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越懒越要运动

　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。


妙用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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