练太极拳也可能伤身

刚参加工作时，通过老乡认识了一位刘老师，介绍中老乡说：“刘老师是陈氏太极拳的传人，功夫相当了得，有时间可以跟刘老师练练拳。”我悄悄对老乡说：“我身体这么棒，还用练太极拳？”谁知，现在自己想练太极拳了，可由于工作几经变动，早已与刘老师失去了联系。没办法，我只得买了本陈式太极拳的书，照着书上介绍的动作依葫芦画瓢练了起来，并在扉页上写道：“没有健康的身体，就没有一切。”　

半年多时间，我学会了太极拳的基本套路，每天坚持练上两三遍。有段时间，通过练拳身体素质和精神状态特别的好，这更使我下定决心一定要把太极拳练好。　　

练到第三年，膝关节出现了疼痛等不适症状。与在公园里练拳的人一交流，他们说：“这是你练拳下的功夫不到家，蹲得不够深，继续加强锻炼，膝关节自然就不疼了。”　

我遵循着这样的理论刻苦练习，又过了半年时间，膝关节疼得不能上楼梯。这还不算，每天还气往上撞，一口气憋到胸口处，上不去下不来，只有用深呼吸来缓解。　

种种不适引起了我的反思，这些是不是练拳造成的呢？百思不得其解时，我想到了刘老师，想让他来指点指点。经过几番周折，终于找到了刘老师。此时的刘老师已年近6旬，可给人的印象依然是精气神十足，完全不像快退休的人。　

我向刘老师诉说了自己身体的种种不适，刘老师一语道破了天机，他说：“太极拳不是广播体操，只活动活动筋骨罢了。她不仅仅是一种拳术，而且还是融气功、儒道两家哲学思想等于一体的集大成者。没有专业老师的指点，是练不好太极拳的，练来练去反而会伤害自己的身体。你到公园看看，有几个练太极拳能超过五六个年头的，大多都是练着练着不练了。为什么？越练身体越不好了。”　

我问起刘老师我怎么越练拳膝关节越疼，以至于现在上楼梯都困难。

 刘老师听完我的问话，笑了笑说：“太极拳既然叫做拳，就牵扯到功夫了。练功夫什么时候练最好？当然是打小时候练了。人小的时候练拳，身体正处在生长发育期，随着练功的深入，身体的各个零部件，尤其是肌肉、韧带等这些与运动有关的主要零部件，都在锻炼中得到相应的生长发育。越练肌肉越有力，越练韧带的韧性越好。即便是受了点伤，也很快就会恢复，不会影响你今后的运动。可现实生活中，好多人像你一样，都是三四十，甚至五十岁以后，为了锻炼身体才开始练太极拳的。人到这个年龄段，身体机能的巅峰期已经过去，开始走下坡路了。尤其是骨骼、肌肉和韧带，退化得最明显。适当的锻炼，也仅仅只能是维持骨骼、肌肉和韧带的现状，或减缓它们功能的衰减而已。值得注意的是，这时的骨骼、肌肉和韧带还特别容易受伤。好多教拳的人不明白人体各个年龄段身体机能的变化，一味地如教年轻人练拳那样，教中老年人练拳，造成的后果就只会是受伤。而中老年人自我痊愈的功能又大大减弱，受伤后如果不及时调整练拳方式，还像年轻人那样，以为加强练习了，这些疼痛就会消失。殊不知，这样子练下去只会使伤病越来越重。你越练拳膝关节越疼大概就是这个原因造成的。”　

 刘老师的话虽然使我初步明白了自己膝关节疼痛的起因，但又想想，膝关节疼得最厉害的时候，自己只是胡乱比画比画动作而已，也没有深蹲，为什么症状一直没有减轻？我说出了自己的疑惑。　

刘老师说：“这正是我想要讲的小错误也会酿成大祸。好多人认为太极拳比比画画就像做广播体操一样，不管怎么练都会锻炼身体的，其实这是个误区。不管陈式、杨式、孙式，哪一门哪一派的太极拳都讲究放松。这放松给人的感觉确实是像做广播体操，尤其是国家推广的简化太极拳，易学易练，给人的感觉更是这样。还是那句话，太极拳是一种拳术，她也非常讲究手法、步法等这些武术的基本要求，并且她也有自己一套特定的练拳的基本规律。比如说转身，太极拳里的转身动作太多了，转身时，脚着地的部位应该是脚后跟，可很多人不知道或不注意这一点，有的是全脚掌着地，有的是前脚掌着地，这样子转身，受损伤最大的部位就是膝关节。刚开始练时，不觉得会对膝关节有多大的伤害。时间长了，一年、两年，甚至三四年，长时间这样练，膝关节一直处于一种错误的状态下，它受到的损伤就会由量变演化为质变，膝关节就会受伤。我看了你的动作，你的膝关节疼痛就是犯这样的小错误造成的。所以说，练太极拳不是做广播体操，基本动作一定要做规范。”　　

在这之后的一段时间里，刘老师对我练拳的动作进行了校正。能遇到这样的好老师真是我的福气，于是我进一步问起了胸闷是怎么回事。