现代医学养生 / 养生常识

婴幼儿养护 三分饥与寒

　　经历过艰苦岁月的老一辈最在乎的就是儿孙的饱暖健康。然而有的时候家长会感到迷惑不解，明明孩子每天都吃得饱、穿得暖，孩子仍然很容易生病，像呼吸道疾病和消化道疾病是常见病。

　　关于婴幼儿养护，明代医家万全说：“要想小儿安，三分饥与寒。”对于这个理论，广东省第二中医院儿科主任医师余德钊表示，这“饥与寒”的度还需具体问题具体分析。

　　指导专家

　　余德钊

　　广东省第二中医院儿科主任医师

　　过饱过杂易伤孩子脾胃

　　小孩儿的脾胃比较虚弱，家长喂养的时候尤其要小心，不要伤到脾胃。家长总怕孩子营养不够，即使孩子已经吃饱了，却总是一个劲地“硬灌”，像填鸭似的。其实吃得太多易导致消化不良，会引起腹痛、便秘等疾病。

　　为什么要“忍三分饥”呢？因为小儿气血尚不完备，先天肠胃偏脆弱，在脾胃运化功能不是特别成熟的情况下，吃得过饱容易吐，又伤脾胃，导致消化不良。东汉思想家王符在《潜夫论》里说：“小儿多病伤于饱。”因此，虽然小孩儿需要水谷精微，却不能多吃，一般只吃到七分饱就可以了。

　　现在的家长娇惯孩子，经常零食一大堆，随时随地满足孩子的口腹之欲。但是过杂过多的食物会让孩子的脾胃不能有规律、有节奏地工作，长期积滞就容易产生肠胃疾病。所以不要让孩子养成吃零食的习惯。

　　给孩子保暖不要依赖衣服

　　为了让孩子少感冒，少受寒，家长们经常是把孩子裹得像个小粽子一样。其实这样的做法并不是那么值得推崇。

　　余德钊指出，孩子保暖在感冒流行期是非常重要，如果这时孩子受寒又受到病菌入侵就会很容易染病。但若孩子所在环境良好，家长其实在穿衣上不必过于谨慎。余德钊介绍，家长可以通过孩子手脚的冷暖判断孩子是否够暖，如果觉得孩子出现面色潮红，容易烦躁，或者已经出汗，就应该大胆减衣，不要把孩子闷坏了。

　　除了添衣，其实孩子保暖还有其他办法。例如在天气好的时候多带孩子到户外活动，每天保证一定的运动量，让身体热能平衡。还可以在喂食当中加入一些健脾、温补的食物，如红枣、红豆等。

　　冬季防感冒多吃蔬菜水果

　　无论是在什么季节，宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化，粮食、蔬菜、水果、动物性食品、乳类制品和豆制品，这五类食品一样都不能少。在冬季，尤其要让宝宝多吃蔬菜。

　　相比于其他季节，冬天的水果、蔬菜的种类相对比较少，而且宝宝对蔬菜和水果的兴趣也不如夏天、秋天时大，为此更容易导致宝宝缺少维生素，容易感冒。像苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等水果都是适合宝宝冬季补充维生素的水果佳品。而蔬菜类可选择像南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。经过低温“考验”后的果蔬，含糖、维生素及钾、镁等无机盐的含量都非常丰富，可提供丰富的热量和微量营养素。

近期更新