现代医学养生 / 养生常识

百岁寿星 养生因时而异

百岁寿星耳聪目明

在重庆市九龙坡区铜罐驿镇，但凡每天早起的人都会发现，只要天上没有刮风下雨，在镇政府广场上，总能准时看到虞华可老人练拳的身影。虽然老人的身手不能给人以疾风暴雨般的快感，但缓慢中不失沉稳，犹如一棵百年老树蕴藏着底气。

102岁的虞华可老人，至今耳聪目明，头脑灵活，是社区里名副其实的“明星”，可谓是妇孺皆知。在这里，只要问到老寿星，人人都知道是虞华可。在社区人眼里，虞华可老人就像一道独特的风景，总是让人感慨生命的顽强，感慨生命不可预知的魅力。

虞华可老人的知名，不仅仅是因为他的年纪，还因为他特别爱锻炼，退休后，他就自创了一套健身拳术。每天早上 5点半，老人身上如同安了发条似的，会准时前往镇政府广场练拳，像是定时参加约会，从不迟到；练完剑回家吃饭后，老人还会翻翻报纸，补充一些精神食粮；下午，他会再下楼练拳，伸展筋骨皮。

老人不仅喜欢锻练，待人也很和气、很热心，始终与人为善，周边不管哪家邻居家办红白喜事，他都会前去问候，可谓是一副古道热肠。特别值得一提的是，老伴病故后，去年4月老人再婚，成为九龙坡区民政局婚姻登记中心有史以来接待的年龄最大的新郎，成为美谈。 韦香



歌唱家邓玉华 养生因时而异

邓玉华，1942年生，国家一级演员，中国煤矿文工团总团原副团长，第三届中国金唱片奖获得者。演唱代表作品有电影《地道战》插曲《毛主席的话儿记心上》，电影插曲《攀枝花》、《南江春早》等。 谈起养生时，邓玉华笑笑说“要说养生，我真没有太多经验，我是个老病号了，说明以前养生没养好啊。谈养病倒还有点体会。”

邓玉华掰着手指数了数，她得过的病确实不少，颈部肿瘤、胆囊炎、颈椎病、高血压、糖尿病等等，仅在上世纪80年代，她就动过两次大手术。如今，这些病有的已经痊愈，有的则被控制下来，身上再也没有增添新的疾病。

“其实我现在的工作仍然很忙，很少能闲下来‘保养’一下自己的身体，但我会定期检查身体，也算是忙里偷闲对身体来一次‘检修’，一旦发现问题也好及时‘修理’，这大概也算是储备健康的一种方式吧。”

对于疾病，邓玉华总结多年的经验是一句话“战略上藐视它，战术上重视它。”她说“首先是不要害怕，要适应它，调整自己的生活，不要把自己当成病号，也不要因为有病而放弃工作，一定要积极生活，在生活中找到乐趣，这对控制疾病很有好处。”邓玉华在退居二线和完全退休后，仍然担任北京育华艺术学校校长和名誉校长职务，还要参与学校教学和管理。“当然，做这些事的前提是不能感觉劳累。适当做些事情能忘记疾病、忘记衰老，有益健康，但如果太劳累了，对身体健康就会适得其反。”

“战术上重视”是怎么做的呢?邓玉华说“那就是该治还得治，该保养还得保养。”自她患糖尿病以来，更加注意身体的保养，及时进行饮食、运动和心情等方面的调整。在饮食上她有一些忌口，平时尽量多吃一些蔬菜和豆制品。原本就喜欢运动的邓玉华，退休后运动的时间也 ‘增加了，爬山、游泳、到空气新鲜的地方散步，做一些小运动量的活动，在锻炼的同时调节心情。

另外，她还自创了一道“专利”佳肴，难分是主食还是副食，以玉米面、豆类、大米做主料，将胡萝卜、白菜、火腿肉切成丁，以上各种食物依煮熟的时间长短先后下锅，待快出锅时放人盐、香油、味精和切成块的黄瓜即可食用。“这样熬成的粥虽无家无派，但品种多、营养丰富、主副合一，吃着舒服，口感很好。只是它至今没有个像样的名称，可别称不少， ‘十全大补粥’、‘富贵满堂’、‘什锦一锅熬’……管它叫什么，反正我喜欢。”邓玉华笑着说。

邓玉华总结指出，早间养生重在 “练”，午间养生重在“休”，晚间养生重在 “松”。一天中，养生应因时而异，各有不同。 刘晓月  

近期更新