现代医学养生 / 养生常识

养生不养心 等于白费神

人在社会上，肯定会遇到不顺利的事情，这些事情可能会让你郁闷，长期的压抑就会造成身体亚健康，甚至出现病灶。要是能掌握以下方法，它们能保证你的养生效果事半功倍！

宣泄法  比如你受了欺负，又不能去报复，这时就要把自己的委屈宣泄出来，不能憋着。国外有这种场所，弄一个假的橡皮人，你戴上拳击手套去打它，打得自己出了一身汗，手疼了，心里也没气了。

转移法  我曾经问过一个院士，他在事业上取得那么大的成就，是靠聪明还是靠机遇？他说其实是因为他在年轻的时候，追求一个姑娘，但那个姑娘根本瞧不上他。他爱情失意，就把精力转移到事业上，结果获得了成功。这位院士用的就是转移法。你在一件事上失意了，就把精力转移到另一件事上，在新的事情中找到乐趣。

理喻法  有时候一个人会局限于一种思维，不能解脱。这时候你可以找一个信任的师长、朋友，说说你心里的苦闷，让他们用讲道理的方法，给你做一些解释和开导。这样使你想明白了，郁闷的心理也解决了。

以情胜情法  大家都知道范进中举的故事吧。范进从20多岁开始参加科举考试，屡考不中，平时最怕他的屠夫岳父骂他。后来范进在快50岁的时候终于考中了，当他得到消息的时候高兴得发疯了。人们找来他岳父，打了范进一巴掌，范进吓出一身冷汗，然后神志清醒了。这叫“恐胜喜”，恐在中医的五行里和水相应；喜在中医的五行里和火相应。水是克火的，所以用恐惧的情感可以战胜“暴喜伤心”这种不良情绪。

改变观念法  我有一次碰到一个长期失眠的病人。这个病人住在大杂院里，邻居家盖房，从地里挖出块大石头放到她家门旁边，她觉得邻居欺负她，心里就像堵着那块大石头一样，气得睡不着觉。我到她家里看了看，找来几个小伙子把石头竖起来，再让那个病人在石头旁边种些花草，等花草都长好了，再来找我。过了些日子，那个病人告诉我，石头旁边的花草都种好了，周围简直是个小风景。她现在不吃安眠药也睡得着了。我告诉她，石头还是这个石头，你原来总是想着邻居欺负你，所以心里压着块大石头；现在这块石头却成了风景。这就是改变了一个角度看问题，变了观念，就柳暗花明、峰回路转了。

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