现代医学养生 / 养生常识

干燥秋季易得病 养生忌

“老怕冬冷，少怕秋凉”。说的是寒冷季节，老年人易发病，而小孩更易在干燥的秋季得病。

“少怕秋凉”秋天气候干燥，而儿童多为“阳常有余，阴常不足”，儿童大多会在秋天出现咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻出血、干咳少痰等问题。所以，儿童在秋天要养阴。在日常生活中，要注重早睡早起，利于保健。此外，多吃蜂蜜、山药、百合、莲子、木耳、核桃、芝麻等，能起到滋阴润肺养血的作用。同时，避免过劳和剧烈运动，减少体液损耗也同样重要。

“老怕冬冷”，按照传统医学的观点，冬天阳气最弱，而老年人由于年龄原因，加之身体虚弱，容易产生因肾阳虚而导致的腰膝酸软、四肢发冷，神色疲劳，甚至头晕耳鸣、尿少或夜尿增多等问题。因此，老人在寒冷的冬季，一定要特别注重保护阳气。一要重保暖。根据季节的需要，增添衣物；二要健腿脚。每天除坚持用温热水洗脚外，还可以按摩和刺激双脚穴位、搓揉脚心，促进血液循环。另外，还要通过饮食调节来进补，如多食用一些温补的食物，如牛羊肉等食品，补充体内的热量。同时，适度锻炼，老年人可以通过慢走、散步等缓和的运动方式来增加机体的抗病力。
 

中年养生七忌

一忌“馋”  少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。

二忌“懒”  人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸背痛，因而不爱运动，这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。

三忌“劳”  中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记，不要劳累过度。

四忌“欲”  人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。

五忌“怒”  百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”。

六忌“愁”  中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

七忌“酒”  有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。

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