现代医学养生 / 养生常识

防治各种“春运病”

春运被称作是一年一度的人类大迁徙，这个过程中，其实也是各类疾病的高发期，不说气温上的急剧变化，还要和拥挤的人群来一次“亲密接触”，这都可导致人体生物钟紊乱、免疫能力降低，诱发各种“春运病”。

空气不畅  防呼吸道疾病 

火车或长途汽车上，不仅人多，而且往往是门窗紧闭，使得空气特别浑浊闷热，在这样的环境下，呼吸道疾病特别容易在车厢内蔓延，免疫力稍差的乘客就有可能感染。

【预防措施】预防呼吸道传染病，开窗换气是最好的办法，开窗时，衣服要穿厚点，以免着凉；如果一些空调车窗户不能开启，可利用列车到站的空隙下车活动活动，呼吸下新鲜空气，做做扩胸运动和深呼吸。其次，列车上要保持良好的个人卫生习惯，不要在车上吸烟和随地吐痰，如需吐痰，用纸巾包好，然后再弃置，这些小小的举动会大大地减少细菌在空气中的传播；对于那些免疫力差的人，可以在乘车前几天开始服用一些抗感染或增加免疫力的药物，并随身携带一些板兰根、鱼腥草等抗感冒的药物。

疲惫紧张  防精神疾病

一些人踏上旅途时，常会出现失眠、精神紧张、胸闷等症状，有的还会突发精神疾病，造成跳车、跳船或伤害其他旅客的事件。曾有报道，一旅客因长时间乘车而突发精神病，将一叠叠百元大钞从车窗撒向天空……

【预防措施】出行者首先在起程前应做好“春运人多、拥挤，乘车环境差”的心理准备，放松心情；其次，出行前保证充分休息，切忌仓促上路；第三，忘掉工作上的事，别带着压力出门，避免紧张、焦虑等情绪在人多拥挤的春运环境中被激发；第四，身上不要带太多现金，给自己增加出行压力，最好用汇款、银行转账等方式提前把钱“送”回家，轻松上路；第五，旅行途中应给自己找一个或几个旅伴，和他们聊聊天，放松精神。旅途中一旦出现不安、恐慌、胆怯等，要及时找相关人员寻求帮助，避免严重精神疾病发生。

空间狭小  防血栓病

飞机经济舱、长途汽车及火车车厢的座位空间狭小，活动空间几乎为零，长时间保持一个坐姿容易使下肢静脉血流速度减缓，形成血栓，如果这些血栓随血液流入心脏或肺部时，就会引起心梗或肺栓塞，严重者可危及生命。

【预防措施】在乘车或乘飞机时应避免久坐不动，多起身活动，实在人多拥挤不能起身时，也要勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流；久坐的乘客还可暂时将座位让给久站的乘客，自己起身活动一会儿后再坐回，这样既方便了自己，又照顾了他人。此外，还应多喝水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于粘稠形成血栓。

中南大学湘雅医院急诊科教授

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