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通过练习有氧拉丁舞健身

　　我和爱人虽然才四十不惑，但身体素质明显不如同龄人。不但腹部有赘肉，而且经常腰膝酸软，冬天往往是四肢冰凉。如何改变现状，成了我和爱人的一块心病。　　

　　前段时间，在一次同学聚会上。一向喜爱舞蹈的同学丹丹和她老公联手，给我们表演了热情奔放的有氧拉丁舞，让我们大开眼界。当听说我们缺少运动、体质欠佳时，便鼓励我们学跳有氧拉丁舞，说不但能强身健体，而且能增强夫妻默契感，可谓一举两得。

　　抱着宁可信其有不可信其无的信念，我们便从网上下载有氧拉丁舞的视频，共同观看。在对基本动作、注意事项有了初步了解后，还专门请丹丹给我和爱人做指导，手把手教我们练习。虽然最初练习时经常手忙脚乱，不但经常发生碰撞、摔倒，而且老是相互踩脚。但是我们并没有退却，而是互相鼓励，坚持练习。

　　个把月下来后，我们大致掌握了有氧拉丁舞的基本动作。虽然舞蹈质量远远不如丹丹，但已远离了摔倒、踩脚等不协调现象。而且我们有一个共同的感受，那就是腹部的赘肉有所减少，腰腹部、腿部力量有所增强，而且体力有了明显改观，关键的是没有了平时常见的疲劳感，晚上的睡眠质量也有了明显的改观，就连黑眼圈也逐渐在消失。在日常的学习生活中，我们的默契程度有了显著的提高。　　

　　从此，更加坚定了我们通过练习有氧拉丁舞健身的信心。每天清晨六时，我们准时起床，和着欢快的音乐，在客厅里跳上半小时的有氧拉丁舞，直到身体发热，微微出汗为止。这时，整个人觉得热血沸腾、神清气爽，非常舒服。

　　听丹丹介绍，有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合青年人。它在锻炼时要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，从而获得精神上和身体上的舒展。此外，有氧拉丁舞对动作的细节要求不高，易于学习。在运动时只要能跟上节奏就好，关键是两人的感情交流和相互配合。在锻炼时，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动，对腰部、臀部和大腿有较好的塑形效果。而且，它不同于单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。（陈斐华）

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