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荡个秋千活筋骨

眼下阳光明媚，草木吐绿，正是人们开展春游、荡秋千等户外活动的大好季节。古人说“打个秋千不腰疼”“荡个秋千活筋骨”，从人体结构来讲，这是有科学根据的，因为在荡秋千的过程中它涉及了复杂的人体平衡。

 

从科学角度讲，荡秋千时人体随秋千板来回摆动，运动的方向和速度所具有的势能和动能以及距地面的高度不断变化，使身体处于超重和失重的急速变化之间，身体的平衡性得以协调。快速变化也使腰部受到反复刺激，使腹部肌肉有节律地收缩、放松，这就增加了腰、腹部的力量。我们或许感受或听说过经常荡秋千的人很少发生晕车、晕船的现象，这是因为在荡秋千过程中耳腔内气压忽大忽小，前庭感受细胞会受到交替安抚，提高感受细胞的适应能力，增强了稳定性。

 

荡秋千的健身效果是全身性的，与中医讲究的平衡理念相一致。荡秋千一来可以克服紧张和恐惧的心情，增强心理承受和自我控制能力；二来四肢和头部受限的情况下，骨骼肌有节律地收缩和放松，这有利于肌纤维体积的增大。三来荡秋千实际上是从事的有规律的前进与倒退运动，这能使平时很少活动的腰部活动开，可以用于预防、治疗腰椎间盘突出。四来经常荡秋千对神经、心血管、呼吸也有一定的良好影响。

 

不仅现代人懂得荡秋千可以筋骨得到舒缓，益寿延年，古人也早就认识到了这一点。南宋爱国诗人陆游活到85岁，就算到了现在这个年龄也算高寿，人们称其为“寿星诗翁”，其长寿之道就与坚持运动有关，荡秋千即是其中之一。他曾写过“蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙”“寒食梁州十万家，秋千蹴鞠尚豪华” “路入梁州似掌平，秋千蹴鞠逞清明”等多首关于荡秋千的诗。此类关于荡秋千养生的记述及描写在古籍及古诗词中多有出现。

 

当然，凡事都要两面性，荡秋千虽是一种方便且健康的活动，同样需要因人而异，比如患有心脏病、高血压的患者就不要打秋千。另外，荡秋千时要注意安全，手要握紧绳子，脚要蹬住踏板，非专业人士不能荡得太高。 (韦钦国)

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