简单体操塑造健康背部和腕部

每天利用喝水之际，在办公室里做套简单的体操，让你在无形之中塑造健康的背部和腕部，不妨试试吧。

这套操主要有两招。第一招，坐姿打招呼。以正确的姿势端坐，双肩放松，双臂自然垂于体侧；挺直腰背，将一只手臂从体侧上举，弯肘划弧，直至手掌到达胸前位置；保持姿势，感受同侧躯干被拉伸；将手肘置于办公桌上，左右摆动手腕，做30秒；恢复开始的姿势，换另一只手臂做。

长时间使用键盘很容易使手腕疲劳，这样摆动手腕可以使腕关节得到很好的活动，恢复灵活，动作自如，降低腕部扭伤的可能性。