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老人养生防病妙法

糖友胃肠差用药先测糖

入冬后，得感冒、急性胃肠炎的糖尿病患者多了起来。专家提醒，糖友这时一定要注意调整用药习惯。

感冒或胃肠功能不好时，很多糖友不能正常饮食，如果还按原先的剂量服用降糖药物或注射胰岛素，很可能发生低血糖。这时，用药前最好检测血糖，从而调节胰岛素用量，无法确定口服降糖药的药量时一定要及时就诊，询问医生后调节药量。等恢复正常饮食规律后，再继续原先的用药方案。 张小平



字越写越小慎防“帕金森"

帕金森最典型的症状就是静止状态下身体肢体部位发生震颤，早期通常会出现单侧手指搓丸样运动，其后会发展为同侧下肢和对侧肢体在静止时出现不自主的有规律颤抖，早期在变换位置或运动时，症状可减轻或停止。一般来说，震颤会随情绪变化而加剧。

此外，早期帕金森病另外一个明显的症状就是患者出现上肢精细动作变慢的现象，如系鞋带、扣纽扣等动作比以前要缓慢，甚至无法顺利完成；转身困难，以致要用连续数个小碎步才可以变换位置；老人写字不能像年轻时那么苍劲有力，字迹开始歪斜，且字越写越小，医学上称为“小写症”，以上这些症状就要警惕帕金森病了。 李卫华



低视力老人防摔有技巧

80％的低视力老人(经矫正后，视力低于O．3，大于0．05)都曾跌倒过，专家指出，低视力老人防摔有以下技巧。

1．选用单焦眼镜。多焦点眼镜，即在一个镜片上有多个焦点，用于看不同距离的物体，对老人来说，戴一副眼镜，就可以解决看近和看远的需要，不用频繁换眼镜了。但多焦点眼镜容易让人产生空间混乱感，对距离的判断产生错误，尤其是下楼梯时，习惯用眼镜下方看，这时是一片模糊，很容易踩空而摔倒。因此，低视力老人最好选用单焦眼镜。

2．“前三后三”原则。老人上下楼梯的时候有个“前三后三”原则，即前三阶和后三阶是最易摔倒的，前者是由于环境改变，需适应，后者则因爬到后面，体力不济，因此，在这两个地方，护理者应该特别小心搀扶。 秦勤



心脏病人需补维C

韩国研究人员发现，维生素C摄入不足会加剧心脏衰竭病人发病的严重性。研究显示，维生素C摄入不足的病人体内炎性蛋白的含量较高，是维生素 C摄入量正常病人的2-4倍，其心脏病发作也会更加严重。

研究人员在1年时间里跟踪心脏病人，在剔除年龄、性别等因素之外，发现维生素C摄入量不足的心脏病人更容易再次发病，甚至发生死亡。维生素C 摄入量不足会加剧发炎症状，从而导致更严重的心脏病发病后果。因此，研究人员建议中老年心脏病患者每天应吃5 次水果和蔬菜，以保证足够的维生素C 摄入量。 汪海洋



老人早餐少吃甜食

许多老人喜欢以油条、炸油饼、炸糖糕等食物作为早餐，但是这些食品多是高油、高糖食物，长期食用对健康不利，而且容易引起各种慢性疾病。早餐除了不宜吃高油脂的食物外，也不宜吃含糖分太多，尤其是患有糖尿病或者存在糖耐量异常的老人。

因此，老年人健康的早餐应该是清淡且富有营养，富含碳水化合物和蛋白质的食物，如鸡蛋、豆浆、温牛奶、杂粮粥类及少量蔬菜。甜的油的早餐还是少吃。 秦金凯  

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