现代医学养生 / 养生常识

秋风阵阵寒打好“保胃战”

进入秋季之后，尤其是在秋末冬初的季节交替时期，气候变化较大，昼夜温差悬殊，北方的冷空气不断向南侵袭，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之下降；同时，天气转凉，人体的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，从而容易导致胃病复发或使病情加剧，甚至还会造成胃出血、胃穿孔等严重并发症。

那么，在这秋风阵阵凉的时节，我们应该如何护好胃、避免旧病复发或病情加重呢?以下几点供大家参考：

讲究心理卫生
    专家认为，胃及十二指肠溃疡等病症的发生、发展与人的心理、情绪密切相关。因此，平时要加强自身修养，学会自我解脱，讲究心理卫生，做到“拿得起放得下”，该“糊涂”时且“糊涂”，尽量避免紧张、焦虑、忧伤、恼怒、恐惧等不良心理因素的刺激，以保持精神愉快和情绪稳定。此外，还要合理安排日常工作、学习、生活和休息，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，这样既有利于维持正常的体能，又有助于保持心理平衡，并可防止过度劳累而影响胃病的康复。

加强体育锻炼
    秋季是进行体育运动的黄金时期。胃病患者可根据自己的具体情况，积极参加力所能及且适合自己的各项运动，以改善胃肠道的血液循环，使胃肠功能得到良好锻炼，从而增强人体素质，提高对气候变化的适应性和抵抗疾病的能力，有利于稳定病情，减少胃病的复发。然而，每次锻炼的强度不宜过大，时间不能过长，量力而行，适可而止(尤其是年老体弱者更要注意这一点)，这样才能使运动真正起到强身、健体和防病的良好作用。

注意饮食调养
    饮食不调是引起胃病的重要因素。所以养成良好的饮食习惯是防治胃病的关键，一般来讲，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜及有营养、易消化为宜，少食多餐，定时定量(要重视吃好早餐，避免饿肚子的时间过长)，使胃中经常有食物中和胃酸，并讲究饮食卫生，减少病菌对胃黏膜的侵害。同时，进食时细口爵慢咽，可以减少粗糙食物对胃黏膜的不良刺激，有利于消化吸收，减轻胃肠负担。还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏及油腻的食物，并力戒烟酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡加重或复发。

防止腹部受凉
    俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胄部的保暖，应随气候的变化及时增减衣服；夜晚入睡，注意盖好被子，尤其是腹部(因腹肌较薄，保暖性能较差)，以防着凉而引发胃痛或加重旧病。此外，“秋冻”锻炼虽是前人的健身经验总结，但对胃病患者来说，“秋冻”锻炼一定要注意适可而止，不可硬“熬”着，否则得不偿失，后悔莫及。

谨慎日常用药
    临床实践证明，某些中西药物的刺激，可使溃疡面扩大，病情加重。因此，专家指出，应禁服强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防风、独活、威灵仙等对胃黏膜有强烈刺激性的药物。如必须服用这些药物，则要讲究服用方法，最好是在饭后服用，若能同时加服护胃或治疗胃病的药物则更好。需要注意的是，患有慢性胃肠病者，服药治疗症状虽可很快消失，但并不等于胃肠病彻底痊愈，其创面还需逐渐地恢复，故此时不能擅自停药，应遵医嘱继续服药一段时间，以巩固疗效。

重食疗巧按摩
    吃进的食物与胃直接接触，多吃点健脾养胃的食物，可起到良好的食疗作用。常见的健脾养胃食物有：山药、莲子、南瓜、小米、甘蓝、扁豆、胡萝卜、蜂蜜、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、羊肉、牛肉、鸡肉等。补益脾胃的中草药有：人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，如与食物配制成药膳则效果更好。然而，许多食物和中草药有温性与凉性之分，各人体质也不尽相同，食疗时最好在有经验的中医师指导下进行，以期真正达到护胃、防病、疗疾之目的。此外，还可采用自我按摩，如在饭后、睡前搓热双手，以肚脐为中心向顺时针方向环摩64圈，再搓热双手轻柔地按摩小腹15—20分钟，这对保护胃的健康也大有裨益。

近期更新