白发是身体缺乏什么营养吗？

这一年年的工资没见涨

白发倒是长了不少

生活压力大容易熬出少白头

这该怎么办呢

摄取黑色食物

一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

例如早上可冲泡核桃芝麻黑豆粉当早餐，有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发。

睡眠充足，11点以前就寝

与其拚命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”

因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复。并且，最好晚上11点以前就寝。

晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

营养要均衡

预防和缓解头发早白，在膳食上应适当多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含B族维生素的食物。动物肝脏、番茄、马铃薯、柿子等食物中含有合成黑色素颗粒必不可少的铁、铜等矿物质。另外，黑豆、花生、鸡蛋、鱼肝油、芝麻(特别是黑芝麻)、麦片、香蕉等，对预防少白头均有一定作用。