“千寒易除,一湿难去。”如果体内湿气过重,会让人觉得浑身都不舒服。要想知道自己是否湿气重,请仔细观察身体如下五个方面:

第一,看食欲。不吃饭也不觉得饿,吃了一点东西就感觉胃胀,吃的时候有恶心呕吐的感觉,这些都是湿气重的表现。

中医认为,脾主消化吸收,我们吃下去的各种食物被脾转化成可利用的营养物质和水,从而为身体代谢提供能量。湿气在进入人体后最容易伤害到脾,所以脾湿过重会出现食欲不佳,消化不良等情况。

第二,看舌苔和面色。如发现自己舌苔厚腻,舌体胖大,或舌两边缘有明显齿痕就说明体内有湿气。此外,面色晦暗、发黄以及眼皮肿也是湿气重的表现。

第三,看大小便。如果大便不成形、稀烂,或者大便基本成形但比较软,黏在马桶上用水很难冲下,并且便后总还有排便不尽的感觉,就可以基本判定体内湿气较重了。小便时尿量很少、排尿不畅也是症状之一。

第四,看体重。湿气重的人很可能在短期内体重明显增加,出现虚胖的情况,严重的甚至会出现下肢水肿等问题。如果感觉自己的饮食、作息和原来一样,但体重明显增加,关节僵硬,起床时浑身酸痛,这多半就是湿气重了。

第五,看身体状态。身体沉重,浑身酸疼,特别容易疲乏;活动时关节发紧,不灵活;头昏沉而不清爽等都是湿气重在作怪。

有的人还会表现出心慌胸闷、气短懒言的情况。这是因为“脾气一虚,肺气先绝”,脾与肺的功能相互关联、相互影响,脾气受到湿邪的困扰,肺气也会失去滋养, 就容易出现上述症状。

至于如何给身体祛湿,我们下期再说。