现代医学养生 / 养生常识

秋季养生，合理饮食要注意什么？

　　中医认为，燥是秋季的主气，而肺喜清肃濡润，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。秋燥津液易伤，其特点是在一般感冒症状的基础上，伴见口、鼻、唇、咽及皮肤干燥，表现为发热、怕冷、少汗、声嘶、咽干、鼻燥、口干唇裂、大便干结等。

　　因此，秋季饮食应以清润为宜，每日适当多饮些白开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，滋润脏腑，还应多吃些萝卜、蕃茄、豆腐、银耳、香蕉、梨、柿等。这些食物有润肺生津，养阴清燥之功效，少吃辛辣刺激的食物以减少津液的耗散。

　　中秋之后，天气干燥，昼热夜凉．气候多变，人体容易患伤风感冒，陈年旧病也极易复发，因此，秋季还应适量吃些瓜果、摄取多种维生素，以补充人体的能量。心血管与腹泻患者适合多吃苹果，因为苹果含有多种维生素和钾，具有止泻作用；老年人和便秘患者适合吃香蕉，香蕉中含有多种维生素，其中维生素D有利于血管壁的弹性，维生素E能增加细胞的分裂次数，可以防衰老，具有止咳、润肠、降压作用；肾炎和高血压患者适合吃菠萝，因为菠萝有利尿作用，此外，菠萝对哮喘、对支气管炎也有很好的疗效；咳嗽和便秘患者可以多吃梨，因为梨可以润肺、清痰止咳；老年失眠者可以适当吃龙眼，龙眼有滋补强壮、安神补血等功效，对老人失眠尤为有效，但一定注意不要多吃，以免上火；电脑办公一族可以适当吃一些葡萄，因为葡萄有预防疲劳，益气补血、健胃、利尿等功效。

 

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