现代医学养生 / 养生常识

注重健康细节做个精致女人

　　世上没有丑女人，只有懒女人。这是一句绝对的美丽真理。不要再责怪上天对你不公了。其实没有哪个美女是不需要后天保养的，即使你想走捷径成就自己的魅力，也是需要坚持的。美丽与健康，没有一步登天的道理。只要你慢慢坚持，一天两天，一个月两个月，一年两年……你的身体将会给你健康与美丽，让你成为一个精致的女人。古方中医提醒您：想要美丽，那么久请留心以下这些健康小细节吧。

身体的“光合作用”

　　虽然涂抹防晒霜是女人每天最大的工程量，但是我们的身体还是不能缺少阳光的。每天都让我们的身体在户外待上1 小时，如果你觉得这个很难做到的话，那么至少也要在一个空气清新的地方大口地呼吸10 分钟新鲜空气。

　　这是为什么呢？原来人体也可以进行“光合作用”。当每天到户外休息1小时,可以让身体轻松、愉悦,扫除使我们身体窒息的阴霾情绪，提高新陈代谢速度,从而使身体更强健，更有活力。同时，每日呼吸的新鲜空气还具有湿润口腔黏膜，增强身体抗御病原菌和预防感冒的能力。

　　如果想变成美女，那么首先你就得让身体爱上汤。放弃汤简直就是放弃美丽和纤细。

　　中医告诉我们的减肥方法就是排毒。因为排毒可以帮你减轻体重。因为毒素会让你代谢缓慢，从而使你发胖。碱性清淡汤却可以帮你很好地排毒。

咽口水是美颜小动作

　　《黄帝内经》中说：“脾为涎，肾为唾。”肾为先天之本，脾为后天之本，姐妹们没有想到吧，口水的来头竟然会这么大。口水也就是我们常说的唾液，是人体津液中重要的部分。唾液反映了人体内的精气是否充足，所以，口水的作用是非常重要的。正因为口水有冲洗、润滑、止血、稀释、抗菌、消化等作用，所以古代就有“赤龙搅天池”这一说，李时珍把这种方法叫做“清水灌灵根”。具体方法是舌头在口腔内不断搅动，等到口中唾液充盈时，分三次将口中的唾液咽下。这么一个小小的动作既能养生，又能养颜。

身体最爱的原始姿态

　　看过母体里婴孩照片的人们都知道，身体蜷缩就是我们的原生态动作。这就是我们所说的“天姿”。蹲姿可以让我们的身体放松,获得安全感。实验证明，进行蹲位训练不仅有利于健康长寿，还可以让女性变得更加美丽：蹲姿可以减少跑跳时乳房的晃动(减少乳房下垂的可能性。蹲姿还可借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位，并对双乳进行按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流,让双乳更丰满；蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉，让阴部更有弹性。

　　其实只要我们用心去关注生活中的运动小细节，我们的身体和容颜将会从我们这份小细腻中受益良多。从今天开始，我们就可以在睡觉之前做一些小动作，只需要坚持5 分钟,就可以达到减脂的功效。一次屈膝操将消耗掉大约45 卡路里的热量，如果你能常年坚持下来的话，一年就能降低将近3公斤的体重。

　　训练方法：身体直立，双手摸膝盖的同时屈膝，身体下蹲，然后迅速站起，20 次为一组，每天做两组。

打哈欠

　　打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。

伸懒腰

　　小小的一个动作，竟然可以让我们变美。伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

 

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