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固精法怎么练?道家固精法怎么练?

　　固精法是专用以固精止遗的特殊功法，运用闭气、导引和吐纳等方法，以封固精关，防治遗泄。

　　本类功法多出自古代道家养生功法，后渐为医家所采用，至明清时，临应应用已较广泛。近代在民间仍广为流传。本法形式多样，本篇主要介绍较有代表性的三种。

　　基本内容

　　第一法：站、坐、卧皆可。闭目内视头顶，舌舐上腭，以鼻吸气时提阴部(包括外生殖器、肛门、会阴)，吸满气后闭气不息，至闭极则慢慢呼气，同时放松阴部，如此一提一松为l遍，可连作4-5遍，每日可练3次以上。平时每次小便后，闭气、提肛、缩睾1分钟左右。

　　第二法：仰卧，头枕高，意守丹田(脐内)，同时按如下操作：(1)左手心按于肚脐，右手心覆于左手背上，先顺时针方向转擦36次，再左右换手逆时针方向转擦36次。(2)双手指并拢，上至心口，下至趾骨联合，以丹田为中心，在腹部上下推搂摩擦，一上一下为l次，共36次。下推时双手斜立，手心斜向下，用双拇指贴皮肤而推，上搂时双手斜立，手心斜向上，以双手小指贴皮肤而搂。先下后上为泻，先上后下为补，可酌情用之。(3)双手将睾丸兜起，送上腹股沟内，在其表皮上搂擦，先左后右为1次，共81次。搂擦时如果阳举，甚至搂完收功后仍阳举不倒，可以意由龟头经丹田向会阴引气，提过尾闾向上，经夹脊、玉枕至泥丸，意守片刻，连同口中津液咽至下丹田，同时团口，咬牙，舌舐上腭，两手据固，两足十趾内收，如此一般1-3次，即可使阳举平复。

　　第三法：站立，全身放松，先以鼻引气、满口而吞之，如咽硬物状，送入腹中，至腹部有饱满感，再绵绵呼出。继而吞气下行，过中丹田(胸中)，直达会阴，稍停，再循督脉上升，至百会，并徐徐呼气，同时意降会阴。当升百会时，会阴有内凹之感，意降会阴时，会阴有鼓突之感。如此重复3遍后，引气归下丹田稳住，待小腹有温热感时收功。

　　临床应用

　　本法主要用于治疗肾虚遗精、阳痿、早泄等。肾虚者往往伴有头晕目眩，腰酸腿软。一般肾虚遗精可任选第一或第三法，阳痿者以第二法较佳，早泄则三法皆可用。各法坚持锻炼3个月，多可见效。无病者亦可以此强身益智，祛邪防病。

　　注意事项

　　1、本功法第一法因需闭气，故高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者不宜应用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“气升百会”等内容，故高血压、青光眼等患者宜慎用，或配合其他治疗措施。

　　2、从开始用本法至显效，须有一定时日，必须持之以恒，不能三心二意，半途而废。

　　3、肾虚遗精患者，平时尚须注意清心寡欲;在应用本法治疗期间，暂时隔绝性生活3个月;治愈后仍须有所节制。

　　按语

　　本法简便易行，致使病愈后，仍可作为强身益智的手段。可用以固精的自我功法尚多，如“一秤金法”、“小周天法”等，可择而用之。

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