现代医学养生 / 养生常识

健脾兼燥湿，平安度长夏

　　进入阴历七月，也就进入了“长夏”的时节。所谓长夏，特指夏与秋之间，即夏末秋初的过渡时期。在我国许多地方尤其是南方，此时最大的特点是湿热多雨。过去北方不似南方那样阴雨连绵，但今年的长夏却与以往大为不同，一个月来京城雨水不断，闷热潮湿，让人颇有些在南方的感觉。

　　我国传统中医的整体观念中，人体的脏器与季节有密不可分的关系。“湿”为长夏主气，人体中的脾与之相应。长夏季节，湿气当令。湿为阴邪，而脾为至阴之脏，故脾气旺于长夏，但若长夏湿气过盛，又容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，脾的阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

　　中医认为，因湿性重浊黏滞，易阻遏气机，故其引起的疾病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征，也是夏季常见病的特点。闷热的天气里，门诊常常有患者自述感到乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡;或肠胃不适，食欲不振，腹痛腹泻;或皮肤不净，癣、痱发作，瘙痒难愈;若连续多日阴雨不断，老年人则更易出现全身或部分关节酸痛麻木，行动不利，此时有风湿、类风湿疾病的人症状亦会加重。

　　为了平安健康地度过夏天，古人在丰富的养生保健经验积累中，提出了“长夏防湿”的养生原则。也就是说，夏季治疗由暑湿引起的疾病的关键，在于健脾燥湿。若人体自身阳气充足，湿邪自然难以侵犯。因此，首先应重视保护脾胃功能，补益脾阳。糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓等，都是适合长夏的清补健脾之品。

　　我在这里举两个在生活中琢磨出来的小窍门：夏季下午如果常常自觉乏力嗜睡，可在饮食中加入以下食物：莲子肉、山药、大枣。同时辅以如下小方：黄芪10克、白术6克、茯苓10克，煮水服用。平时可多吃一些能够清热、利湿、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

　　其次，要避免暴饮暴食，伤及脾胃，避免饮食中有过量油腻及大量肉类，这些食物容易产生或加重内湿，加重症状。外出归来，又热又渴，也不要图一时之凉快打开冰箱大喝冷饮，饮冷无度致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入，最损脾胃。如出现脾胃不适，腹痛腹泻，可以在家中备些参苓白术丸(此药为非处方用药，可在药店买到，药性较缓)缓解一时症状，若不适加重，一定要到正规医院就诊。

　　此外，还要养成良好的生活起居习惯。夏季人体出汗多，毛孔开放，极易受风寒之气侵袭。故不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。睡觉时应以薄棉毯或毛巾盖住胸、腹，防止受凉。切莫让电风扇、空调冷风直吹，也不要用凉水冲洗头、脚。如果出汗后突然遭受冷刺激，往往会使皮肤骤然收缩，散热功能锐减，出现头痛、发烧、腹痛、腹泻等症状，老人或身体虚弱的人严重时可能昏厥，甚至诱发并加重心脑血管疾病。

　　(来源：北京青年报)

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