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含膳食纤维高的食物排行榜一览表,哪些水果含膳食纤维高

悠草网ycjidi.com 枫叶嘿嘿 2019-08-12阅读数:
(100克可食用食品中膳食纤维的含量)
排名 食物 含膳食纤维量 排名 食物 含膳食纤维量
1 茯苓 80.9 2 魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉] 74.4
3 紫苏 60.6 4 红果(干) 49.7
5 黄毛籽 48.1 6 松蘑(干)[松口蘑,松茸] 47.8
7 辣椒粉 43.5 8 高良姜 43.3
9 白笋(干) 43.2 10 八角[大料,大茴香] 43
11 辣椒(红,尖,干) 41.7 12 肉桂 39.6
13 茶砖[砖茶] 38.8 14 甘草 38.7
15 罗汉果 38.6 16 麻子籽 38.2
17 藿香 37.6 18 莱菔子 35.6
19 发菜(干)[仙菜] 35 20 茴香籽[小茴香籽] 33.9
21 乌梅 33.9 22 冬菇(干)[毛柄金线菌] 32.3
23 茶砖(小) 32.1 24 香菇(干)[香蕈,冬菇] 31.6
25 大红菇(干)[草质红菇] 31.6 26 麸皮 31.3
27 薄荷(干) 31.1 28 银耳(干)[白木耳] 30.4
29 胡麻籽 30.2 30 木耳(干)[黑木耳,云耳] 29.9
31 苦豆子 29.4 32 桑葚(干) 29.3
33 桃仁 28.9 34 花椒 28.7
35 砂仁 28.6 36 芥菜干 27.4
37 黑笋(干) 27.2 38 蕨菜(脱水) 25.5
39 香杏丁蘑(干,大) 24.9 40 普中红蘑(干) 24.6
41 枣仁 24.2 42 郁李仁 24
43 红花 23.9 44 珍珠白蘑(干) 23.3
45 香杏片口蘑(干) 22.6 46 紫菜(干) 21.6
47 蘑菇(干) 21 48 陈皮 20.7
49 冬虫夏草[虫草] 20.1 50 杏仁(大) 18.5
51 黄蘑(干) 18.3 52 葫芦条(干) 18.1
53 花茶 17.7 54 姜(干) 17.7
55 柿叶茶 17.7 56 口蘑(白蘑) 17.2
57 枸杞子 16.9 58 丁香 16.7
59 菊花[怀菊花] 15.9 60 绿茶 15.6
61 黄豆[大豆] 15.5 62 红茶 14.8
63 铁观音茶 14.7 64 珠茶 14.6
65 肉豆蔻 14.4 66 可可粉 14.3
67 芝麻籽(黑) 14 68 扁豆(白) 13.4
69 荞麦(带皮) 13.3 70 菜花(脱水)[脱水花椰菜] 13.2
71 西瓜子(话梅) 13.2 72 羊肚菌[干狼肚] 12.9
73 菠菜(脱水) 12.7 74 青豆[青大豆] 12.6
75 松子(炒) 12.4 76 苜蓿籽[紫苜蓿籽] 12.4
77 松子(生) 12.4 78 杏仁(原味全部) 11.8
79 杏仁(烤干,加盐) 11.8 80 杏仁(烤干,不加盐) 11.8
81 廖花糖 11.5 82 南瓜粉 11.5
83 玉兰片 11.3 84 石榴花茶 11.2
85 甲级龙井 11.1 86 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽,豆豆苗籽] 10.9
87 蚕豆(带皮) 10.9 88 小麦 10.8
89 木榧[园榧] 10.6 90 酸枣 10.6
91 芸豆(杂,带皮) 10.5 92 掐不齐[鸡眼草,牛黄草] 10.5
93 杏仁(过油炸干) 10.5 94 胡枝子[山豆子] 10.5
95 杏仁(漂白后) 10.4 96 榛蘑(干)[假蜜环菌] 10.4
97 豌豆 10.4 98 黑豆[黑大豆] 10.2
99 松子仁 10 100 大麦[元麦] 9.9
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