现代医学养生 / 养生常识

春季养生原则与方法

　　1、起居、运动调节

　　春季阳气始生，气候变化大，宜晚睡早起，注意保暖，着装谨慎，不可骤减衣被;多沐浴春日暖暖的阳光，使身心感到舒畅，以顺应春季升发之气;同时，结合自身身体情况，做一些适当的运动，如在空气清新的公园、河边、树林、山坡等跑步、做操、练拳、打球、放风筝等，增强体质，提高抗病能力。

　　2、饮食调养

　　春季气候温暖，风气当令，风生木，木生酸，酸生肝。为适应春天人体阳气上升和肝之疏泄需要，应养阳，故饮食宜食辛甘、发散和助阳之品，不宜食酸收之味，如葱、枣、麦、香菜、花生、新鲜蔬菜、水果等清淡食物，少吃燥、辣、肥肉等食物。

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