现代医学养生 / 养生常识

冬补三气预防慢支

慢性支气管炎简称慢支，其在任何季节都可发生，但以冬季最为常见。是由于感染或非感染因素引起气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。其病理特点是支气管腺体增生、黏液分泌增多。临床出现有连续两年以上，每持续三个月以上的咳嗽、咳痰或气喘等症状。老年人机体抵抗力下降而最易发病，但做到以下几点即可预防。

 

早卧晚起，必待日光

 

冬三月，天寒地冻，阴气极盛，阳气潜伏，以闭藏为本。早卧晚起，必待日光。防寒保暖，固护正气。《千金要方道林养性》说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”

 

隆冬寒冷，防止受凉

 

老年人呼吸系统出现衰老化，支气管、肺组织纤维化，纤毛脱落及活动减弱，肺功能降低，呼吸道的防御功能，对外界气温、气压变化的适应能力减弱，致使细菌、病毒容易繁殖而发生呼吸道感染，进而导致慢支炎的发生。冬三月，气候寒冷，要密切注意天气的变化，随时加添衣服，防防寒保暖，防止受凉感冒。

 

补充阳气，适量运动

 

民谚：“冬季动一动，少闹病一场；冬季懒一懒，多喝药一碗。”冬季虽寒冷，运动生阳，“冬练三九”很重要。为了防止和减少慢性支气管炎在冬季发作，首先要进行体育锻炼，增强抗病能力。但应结合自身的情况，持之以恒，如打太极拳、散步、打乒乓球、羽毛球等。

 

呼吸清气，促进代谢

 

在大雾、大风、大寒、大雪天气中，空气湿度大，雾霾重，不要晨练，并注意预防感冒和冻伤。此外，还要重视控制和消除烟尘，防止吸入有害气体，室内要通风换气，呼吸清气，烤火取暖者要防止一氧化碳中毒，吸烟者要戒烟。

 

增加谷气，藏精强身

 

“冬日进补，来年打虎。”冬季阴精秘藏，阳气内蓄，脾胃功能每多健旺，防寒保暖可多食羊肉、鸡肉、狗肉等，以求温阳而阴不穷。21nx.com素体阴亏者，宜多食阿胶、龟肉、银耳等养阴滋补之品，以平衡阴阳。“秋冬养阴”，既不宜生冷，也不宜燥热。冬要藏精，身体倍棒则无疾病之忧。

 

疫源发生，隔离流感

 

《黄帝内经》指出“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”冬季易发生流行性感冒，流感又是呼吸道传染病，当流感发生时，要远离流感疫源地，避免到公共场所。如果受凉感冒，要及早诊治。（王廷治 胥燕）

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