现代医学养生 / 养生常识

护肺养生专家有招

在养肺问题上，我国著名 心血管专家、养生专家洪昭光 教授称，由于老年人心、肺、肾 等重要脏器功能衰退，免疫功 能低下，极易患呼吸道感染激 发肺炎。

洪昭光教授认为，预防老 年性肺炎很关键，老年人应适 量、合理锻炼身体，使机体适 应天气冷热变化。

他还讲了一个护肺养生 的小窍门，简单有效，老人不 妨二试：晚上睡觉前，用热水 充分泡泡手和脚，使之温热充 血，lO分钟左右。这样能通过 神经反射使上呼吸道、鼻咽部 毛细血管扩张，血流增加，局 部抵抗力增强。

此外，他认为，平日护肺 还要多喝水，这样可让痰液稀 释排出。另外，老人最好不吸 烟、不酗酒，尽量少去人声嘈 杂、空气污浊的公共场所。 何家兴



百岁老人运动不止

现住在杭州市社会福利院的百岁 寿星孙子虢今年103岁了，萧山人，祖 上是秀才，家中5兄妹里，除了小妹 外，都是读书人。20岁的时候，孙子虢 的父亲把他带到杭州一家印刷厂当学 徒工。小时候读过几年书，终究不是白 念的，不出半年时间，孙子虢就出师 了i一个月能挣到三块钱工资。

1946年，孙子镜成了《浙江日报》 前身《东南日报》的一名排字工，数年 后又转到资料室。那个年代，有如此的 岗位调动是很不容易的。“到资料室上 班算是干部啦。”女儿孙亚蓉说，父亲 当时属于第一批从工人转正的干部。 退休后，孙子辘又义务重返资料室工 作，一干又是五六年。

“四十多年前，父亲动了第一次大 手术，胃部切除了五分之四，之后又做 了一次胆结石手术。”孙亚蓉说，两次 大手术过后，出现了严重的并发症，父 亲得了眼神经麻痹症，眼皮总是不自 觉地就耷拉下来。到处求医均不对症。 一次，看到别人做眼保健操，孙子辘来 了灵感。他自创出了一整套按摩操，从 头部、脸部再重点到眼部，如法炮制， 用上按摩的手法，再加上几个固定穴 位。一段时间坚持下来后，眼睛竞然明 显有了好转，孙子辘欣喜若狂。就算是 现在，一天中有十几个小时都得躺在 床上，孙子辘依旧没有停止运动。

对于吃，孙子辘有自己的原则。太 冷太热都不碰，吃得时候讲究细嚼慢 咽，一顿饭可以花上一个钟头的功夫。

以一天的菜谱为例：早上豆浆馒 头稀饭；午饭一小碗饭，搭配2～3碗蔬 菜，荤菜只需吃上l小碗就好；晚饭则 和午饭相似，不过蔬菜种类要与午时 有所不同。

“爸爸挂在口上就是一句，‘青菜 萝卜营养好’。”孙亚蓉说，有时烧上一 个老鸭煲，父亲每次都要嘱咐多放点 青菜。

早年间，孙子镜还习惯在正餐之 间，吃上一顿点心，白木耳红枣羹是他 的最爱。不过，即使是甜品，孙子辘也 要求少糖，吃个原汁原味。

孙子辘的生活作息也是极规律 的，早上8点吃早餐，午间12点吃午 餐，晚上6点吃晚餐。有时候，没什么 事了，也会坐等到饭点再进食。

晚上休息的时间，孙子镜倒是一 点也不“节制”。晚饭后，孙子镜开始看 书看报看杂志，直到午夜时分才会睡 去。 董新良  

近期更新