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晚睡的人多为阴虚 饮食滋阴最紧要

　　说起阴虚体质，广州市中医医院体检科主任苏丽玲表示：“最主要的就是后天对自己身体的不重视，过度耗损所致的，经常晚睡的人多为阴虚的体质。”

　　体质描述：体形偏瘦、两目干涩、鼻微干、唇红微干、皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、大便干燥、睡眠差、小便短，性情急躁、外形好动、喜冷饮。阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为特征。

　　形成原因：真阴不足，与先天本弱，后天久病，积劳伤阴有关。

　　疾病倾向：肺咳、高血压、糖尿病、脑血管疾病、失眠、甲亢、口腔溃疡、慢性咽炎等。

　　推荐检查项目：高血压三项、甲功五项、血脂八项、糖化血红蛋白、胰岛素测定、C肽、咽拭子培养加药敏、胸部CT、肺通气功能、脑电图、脑血流图、颅脑CT、甲状腺彩超等。

　　苏主任指出，阴虚体质的人多为体型瘦削、舌体瘦小、苔少，常感五心烦热，而耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。经常熬夜，工作劳累的人群最容易伤阴气，造成阴虚的体质，所以他们很容易就会上火。阴虚体质的人群想要调养身体，首先要滋阴和润燥。

　　饮食滋阴最紧要

　　1、五汁饮：梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服。

　　2、蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸至熟软。时含数片，咽津，嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。 

　　3、莲子百合瘦肉汤：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　4、花旗参石斛猪骨汤：猪筒骨500克、花旗参20克、石斛30克、麦冬20克。猪骨、猪腱肉稍为汆一下，把所有材料放汤锅内，加入适量的水。中火煲1小时左右，下盐调味。

　　运动勿大汗

　　阴虚质者由于阳气偏亢、体内津液精血偏少，因此只宜做中小强度的运动，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式，以少出汗为原则。运动锻炼重点是调养肝肾之功，如：太极拳、太极剑、八段锦、气功等比较柔和的功法，还可练“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。静气功锻炼对人体内分泌可进行双向调节，促进脾胃运化，增加体液生成，改善阴虚质。阴虚质者不宜桑拿。

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