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检测毒素 运动排毒

随着生活方式的改变与饮食习惯西化的影响，现代人常常在不知不觉中吃进许多对健康有害的物质。这些毒素几乎无所不在，包括：常用的人工色素、防腐剂，蔬菜、水果上面的残留农药，其他环境中的有害物质等，它们皆可能经由食物进入人体当中。那么，你体内有毒素吗?赶快来测试一下吧。如果你完全符合其中的2项，那表示你的“体内毒素”已经堆起来了，要迅速执行体内清除。

1．口腔有黏腻感，舌头上有白色的舌苔。

2．吃饭时总是很匆忙，没有细嚼慢咽。

3．脸上常常起疹子，经常便秘。

4．常喜欢吃加工处理过的精致食品。

5．生活紧张，暴饮暴食。

6．一到下午，小腿就开始肿胀。

7．没有经常喝水的好习惯。

专家认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动，选择科学的生活方式，才是最健康的排毒，尤其运动后大量出汗是通过皮肤排毒的最佳途径。以下运动方式有利于排毒。

快步走走路时加快速度，每天30分钟，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

跳起来淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至可驱除人体致命的蜂窝组织炎。方法是坚持每天跳绳30分钟。

伏地挺身将软垫子置于膝盖下，然后双手向前挪动，让身体略成45度，同时缩小腹．双手张开略宽于肩膀的距离，手指朝前。缓慢弯曲手臂让上身下压至距离地面约5厘米，同时在下压的过程中吸气．然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置，并在此过程中吐气。可以通过胸腔挤压、深呼吸，排除肺部毒物，每天8～12次。 (胡淑敏)  

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