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夏养阳冬病也能夏治 天人相应的养生方法

　　夏日炎炎，闷热的天气已经让人非常难受，对于网络、朋友圈等流传的“夏季养阳”是强身健体的好时机就不禁更让人心生疑问：炎炎夏日，再补阳不是“火上浇油”吗? 广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨表示，这种“春夏养阳”的养生观点早在《黄帝内经》里就提出，是顺应四时、天人相应的养生方法，其实夏季阳气旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，补充阳气对体虚的人正是“顺势而为”的好时节。

　　指导专家

　　柳东杨

　　广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师

　　夏伤阳气，体虚扰身

　　随着气温上升，人们会想出很多方法来消暑降温，凉茶、冷饮、空调是必不可少的，由于日照时间增加，熬夜也避免不了，这些行为都很容易伤阳气，身体慢慢变得虚弱就不足为奇了。

　　贪 凉

　　夏天是人体阳气最为旺盛的时候，腠理开泄，阳气浮于外，阳气易耗散。人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡竹席、长时间吹风扇都会让寒邪“趁虚而入”，使身体遭受风寒，损伤阳气，很容易感冒、关节痛，也容易引发心脑血管急症，很多老年人就是在这个时候出问题。　

　　此外运动也要注意，打个比喻，将烧红的铁放进冷水里会是什么反应呢？运动后受凉身体就是这样的反应。夏天很多室内场所都会开空调，这样会让人流汗不畅，起不到运动排毒的效果，又因运动后毛孔张开，也容易受凉。不少人运动后还会马上冲冷水澡，会让更多的“寒邪”进入体内，即使凉水冲脚也会受伤。

　　冷 饮

　　炎热的夏季，冰淇淋、冷饮和冻西瓜，清凉爽口备受欢迎，但也耗损了人体阳气，特别对脾胃的阳气损伤最大，容易导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病。

　　熬 夜

　　夏季昼长夜短，夜间阳气应当收敛，如果这个时候熬夜不睡觉，阳气就要被透支，无法收敛修复，自然就伤了身体的阳气。而且阳气未能正常收藏，易生虚热，即通常所说的“上火”。

　　阳虚毛病要知晓

　　那么，阳气虚有什么表现呢？最常见的表现是畏寒怕冷，手足冰凉，舌苔一般表现是舌体淡而胖，有齿印，舌苔白色、湿润。从脏腑来讲，阳虚分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等，而女人、老人最易阳虚。

　　心阳虚：神疲体倦、心慌气短、畏寒怕冷、面色苍白。

　　脾阳虚：食欲减退、腹胀、大便稀溏、胃痛而喜温喜按,多见于胃肠道疾病。

　　肾阳虚：腰膝酸软、畏寒肢冷、五更泄泻、完谷不化、男子阳痿早泄，女子宫寒。

　　养阳三招不可少

　　多晒太阳

　　补阳气最简单的方法就是——晒太阳，而不是单靠吃高丽参、冬虫草等药材来壮阳。要多晒背部，特别有肺气肿、慢性支气管炎、哮喘以及有高血压和心脑血管等各种慢性病的中老年人，背着阳光而坐，让肩背部的各个穴位吸收太阳之阳气，以启到壮阳祛寒的作用。当然，在晒太阳后要注意增加饮水，补充身体丢失水分。

　　避寒邪，多保暖

　　少食生冷寒凉食物，包括海鲜、饮料、雪糕等冰冻饮品，甚至寒凉的水果，如火龙果、西瓜、香蕉、雪梨等。平时少吹空调，不用冷水洗头洗脚，避免淋雨。需要提醒的是，传统的凉茶大多过于苦寒，易伤脾胃，夏天应少喝凉茶。应季之品如菊花茶、绿豆汤等也不能贪多，特别是肠胃虚寒的人要少吃。

　　日常要喝温水，尤其是出汗口渴时更应喝温水。洗澡也要用温水，去除身上汗味的同时还可清除身上的寒气。

　　适当吃姜

　　夏天正是吃姜的最好时候。姜是热性的，除了温阳，还能祛风发汗，最简单的就是喝上一杯姜茶。

　　专家指引

　　夏养阳，冬病也能夏治

　　冬病不是单指冬天才发作的病，实际是统指阳气不足的病，如反复感冒、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、女子宫寒等疾病，这类疾患往往病程较长、不易根治。在夏天补阳其实是借助天时，利用这一有利时机顺势给人体补充适量阳气，调动人体阳气，能够有效祛除身体疾病, 提高身体的抗病能力，比冬天补的效果好，身体更容易接受。

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