戒烟方法“世界无烟日”下决心戒烟吧 烟瘾是病

　　5月31日“世界无烟日”又快到了，我将我的戒烟史又再翻出来，给大家树个“榜样”。戒烟，说容易也容易，说难也难！容易者，我戒了，没有谁戒不了；难者，很多人明知道吸烟有害健康，依然身处“飘飘然”当中。

　　戒烟药茶

1.取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

2.取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。

3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。

　　我一直认为，作为医疗卫生工作者，推动全民的健康有着义不容辞的责任，正如我所提倡的，医护人员不仅是疾病的治疗者，而且更重要的是健康的推动者。

　　“戒烟无需理由，就像爱没有理由一样！”道理是非常简单的。往往戒烟者是知道吸烟不利于健康，但是烟民的心理与非吸烟者的心态是一样的，做“错”了事情，习惯了一个定势，却总想找一个理由来证实自己是正确的。吸烟并不是“错事”，只是一个习惯，一个被称之为“不良的习惯”。既然是习惯了的东西，就如同某种观念在脑海里形成定式一样，难以纠正。要纠正必须有足够的理由，比如,吸烟也可以活到70岁～80岁。这个定势会让吸烟者认为，如果我有七八十岁就足够了。这个定势要到什么时候才消失呢？可能在到了六七十岁的时候，或许让疾病困扰的时候，但是那个时候已经晚了。

　　如果我没有理由的戒烟,情况又是怎么样呢？其实戒烟确实是不需要理由。因为，理由总是“存在”的，真实的理由也许会消失，消失的时候，是否又有新的理由诞生呢？比如，因为咽炎使你戒烟，但是咽炎好了，你一定会死灰复燃，重操旧业。又比如，我戒烟是因为妻子和女儿的抗议，那么，她们不在身边的时候呢？我们发现确实有很多的“孝顺”爸爸和丈夫，他们总是喜欢倒垃圾或买菜，因为有机会吸烟。

　　我告诉大家，我的烟瘾一定比其他人大。那时候，我一早起床就倚在床上点着一支烟，抽完之后才起床洗漱。是不是很嚣张？是的，回想起来，夫人确实给了我充分的自由。有人问，你是否到了卫生厅就戒烟呢？不是的，我是2004年春节前夕的应酬年饭中戒的。并不是为了到卫生厅树立“健康形象”而牺牲吸烟的爱好的。那是一位首长说：小廖，戒烟吧！我说：好呀！就在这个晚饭还没有结束就开始戒了。也没有说“过完春节”就戒。如果说，过完节就戒，可能就是一个理由，因为要举行一个悲壮的“戒烟告别仪式”。大家知道为什么，戒烟这么难吗？因为戒烟的人决心总是很大很坚决，给人一种“痛改前非”之壮举的感觉！也因为戒烟确实是很容易，有的人，一生戒烟十多次，每次都“成功”了。

　　戒烟最重要的是戒第一根！永远不抽第一根是成功的开始，只要你抽了第一根就一定会尝试第二根，没有人的时候就会来第三、第四根……所以我总说，我戒烟3年多了，还不能说是成功！成功意味着“工程”的结束，对于有很强烈烟瘾的人来说，我们应该套用一句话：同志，戒烟尚未成功，仍需努力！我戒烟并没有像普通人那样决心很大，我是没有什么压力，也没有给自己制定一个可行性方案。戒烟开始的半年里，我没有把所有香烟和烟具都扔到楼下、大街上，而是把这些烟具和烟放在原来的位置，大有随时复吸的架势，甚至把戒烟那晚的最后半包烟，依然放在床头柜上。

　　就这样，没有任何理由和辅助措施的情况下，我把30年的烟龄终止了。我戒烟后，与所有戒烟者一样，肥胖了，三个月的时间我足足重了12公斤。人家还以为到了卫生厅发福了。

　　吸烟是高血压和心血管病最主要的危险因素，但是肥胖也是一种“时代的瘟疫”，是心血管病的危险因素之一。于是，我开始重视体育活动了，坚持每天游泳，热衷户外活动。大家见到我，总是说：黑了，精神多了。更有人说我是：阳光少年！

　　烟戒了，体重控制了。回想起来，似乎对吸烟还有一点留恋，毕竟从另外一个角度看吸烟的男人很“有型”！过去，我的领导对我的吸烟姿势很是欣赏，他感觉到我很enjoyed（投入）。但是，大家知道现代男人最时尚的追求是什么呢？体格？健康？自身价值的实现？平衡？还是快乐？我觉得是快乐，也就是最大回报是，大家说你是“阳光少年”！

　　烟民的心理与非吸烟者的心态是一样的，做“错”了事情，习惯了一个定势，却总想找一个理由来证实自己是正确的。
 

　　戒烟药贴