现代医学养生 / 养生常识

里应外合养好肾

人体这个小宇宙里，肾脏是个寓意深远的器官。中医认为，肾是宝。因为身体的精气都打这儿生，要干活，要吃喝玩乐，哪一样离得了呢？肾功能好了，才能藏得住精气，维持体内的精血互生。养肾不光只为享乐，其实也是养生之道。

一年四季都该养肾

陕西省第二人民医院中医科薛涛教授告诉记者，肾虚不只表现在肾本身，而且波及肝、心、脾、肺等其它脏器，临床上常见很多疾病如冠心病、高血压、糖尿病、慢性支气管炎、哮喘、不孕不育、颈肩腰腿痛等，无不与肾虚息息相关。古今医家对很多难治性疾病也是从肾论治的。因此，这里强调春夏秋冬四季养生，勿忘养肾亦即此意。

内外兼养护肾好

养肾的方法很多，中医养生主张春夏养阳，秋冬养阴。这里简要介绍内养和外养法。

★内养：（1）神养：根据个人体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，交朋结友外出旅游，赏花踏青，已以陶冶情操，舒畅心情，调肝养肾调神。（2）食补：多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜（糖尿病勿用）、黑豆、海带、木耳、花生、黑米、鱼虾、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。（3）药补：药补是针对人体已明显出现气血阴阳方面的不足，依靠神补和食补已不能纠正其亏损时，需在医生指导下，施以药物平调阴阳，祛病健身。
需要注意的是春夏不要贪凉，过食冷饮，长期应用空调，以免损伤人体阳气。

★外养:坚持用热水或中药泡脚（肾阳虚用艾叶，肾阴虚用冬青叶）是一个不错的养肾方法。中医典籍中记载“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。因此强调一年四季沐足：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”。其它诸如按摩足心（涌泉穴）、叩击、踮足跟等也可坚持应用。

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