预防心脑血管疾病从日常做起

冬季是心脑血管疾病发病的高峰时节，而寒冷是其中一个重要的因素。寒冷不仅会刺激人体血管收缩，还可导致心率加快，血压升高，而且天气寒冷时人体凝血作用增强，血黏稠度增加。因此，老年人在冬季务必要做好保暖工作。其次在生活中还应该对一些琐事要多加注意，谨防因此发病。

起夜要缓慢很多老人都有起夜习惯，但需注意的是，勿起床太猛，以防血压波动过大导致晕厥，或因夜间视线模糊而摔倒。要切记：起床缓慢，开灯，最好坐上片刻再下地活动。

醒来勿马上起床冬季睡眠醒来时应先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。

起床后勿马上开窗户起床后马上开窗通风，是很多人的生活习惯，但对于老人而言，由于温差明显，骤然的寒冷可引起血管急速收缩，很有可能诱发致命性心脑血管疾病。因此，老年人醒来后要适应室内温度后再起床，待身体活动开了，再开窗换气。

忌冷水洗脸冷水洗脸，听起来很健康，但对于老年人而言，接触到冷水，血压就会开始升高，很容易诱发心绞痛等心脑血管疾病。因此，在日常生活中，应“温暖”待自己。

勿突然扭头心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

勿仰头晾衣洗好衣服后，人们会习惯性的踮起脚尖仰头晾衣服，这个姿势对心脏病患者来说也很危险，因为这样可加重心脏负担，严重者甚至会发生晕厥。建议患者最好请家人帮忙晾衣服，或是使用立式晾衣架、在家中安装可升降的晾衣竿等以便患者安全操作。

忌用力排便用力排便会增加腹部压力，而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死。有脑血管病变的患者和高血压控制不佳的患者，用力排便时还可能发生脑卒中。(常爱娟)