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雾霾增强自身抗病能力

雾霾笼罩了我国北方许多地区，一时间人人谈霾色变，雾霾成为了人们当前最关注的话题。我们今天就来谈谈，何为雾霾，如何在雾霾天气下减少对身体损害。

雾霾是雾和霾的统称，是一种天气现象。霾是指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀地浮游在空中，使空气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾。当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾就会转化为雾。

PM2.5粒径小，面积大，活性强，易附带有毒、有害物质（例如，重金属、微生物等），且在大气中的停留时间长、输送距离远，因此对人体健康危害大。雾霾会导致呼吸、心血管、血液、生殖等系统的疾病，引起诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症，长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血、男性不育等。

那么怎样才能最大程度地避免雾霾对人体的损害呢？

三个小妙招助您防霾：

雾霾期间应尽量避免室外活动，外出时佩戴防雾霾口罩，室内安装空气净化器等。《黄帝内经》之“素问·上古天真论”篇讲到，“虚邪贼风，避之有时”，对于雾霾这种外邪我们首先应当尽量远离，尤其是老人小孩等抵抗力差的人群，这样才能防患于未然。

增强自身抗病能力，中医认为：“正气存内，邪不可干”。体质弱的人也可以服用一些扶助正气的方药，如玉屏风散等，同时规律作息，适当进行室内锻炼，保持心情愉快。抵抗力强才可以帮助我们抵抗雾霾的侵袭。

雾霾先从口鼻而入，以传于肺，肺为娇脏，易于感受外邪侵袭而患病。冬季气候干燥，霾又是可吸入的颗粒，为燥邪致病，燥邪易伤肺，平时我们可以选用一些养阴清肺、祛痰止咳的中药代茶饮，如石斛、麦冬、沙参、桔梗等。中成药如养阴清肺丸、百合固金丸等。饮食上注意清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣食物，多饮水，促进体内废物代谢。

除了上述的保证营养均衡，雾霾天，饮食中对一些辛辣刺激和煎炸油腻的食物要特别注意，少吃葱姜蒜、辣椒、花椒、芥末等食物，从而保证肠道畅通，同时要多饮水、保证充足的睡眠，这样能够帮助提高身体免疫力。还要注意减少垃圾食品的摄入，包括油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。

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