防治抑郁症的办法 心理疗法
美国科学家帕斯基认为,抑郁可使免疫系统排斥恶性细胞的功能减弱,从而增加死亡的可能性。帕斯基等人对2000多名男性作了一项心理测试发现,抑郁分数显著升高的人中,癌症病死率增加。抑郁与癌症病死率的关系,要比抑郁与癌症发病率的关系更大,抑郁可以促进癌症的恶化。
临床调查证实,抑郁会使人体产生一系列的病变,如心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统等病变,影响人们的健康和长寿。这是因为人长期处于精神抑郁状态,人体会产生过多的肾上腺素和皮质类固醇。不但会降低人体的抵抗力,还会加速产生单胺氧化酶。而单胺氧化酶会加速衰老进程,造成精神麻木、沮丧和疲倦。
防治抑郁症的办法主要是心理疗法。如广交朋友,可对朋友倾诉心中的苦闷和烦恼,而朋友的劝慰开导是消除抑郁的最好方式;可培养多种兴趣和爱好,自得其乐;可通过与比自已差的人比较,让自己得到心理平衡,知足常乐;不论工作、生活中发生了什么事情,都要以积极的态度对待,不急躁、不忧愁、不悲观,保持乐观情绪,就会少些忧虑,多些快乐,有利于身心健康,还可延年益寿。
另外,美国心理学家认为,高热量的饮食加剧了抑郁症的发生,而膳食纤维素具有镇静作用。当抑郁症患者食入含有大量膳食纤维素的食物之后,其抑郁状态有所减轻。因此,抑郁老人可以适当摄入小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、蚕豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆、红薯等富含纤维素的食物。
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