现代医学养生 / 养生常识

种好菜圆子让我更健康

在遐迩闻名的大连市红军村，住着一位年高德勋的女红军，她就是全军少数健在，并且走完长征路的菜玲老人。菜老出生于1918年，今年92岁。1933年也就是15岁的她参加了红军，长征时在红四方面军做医务工作。由于张国焘推行逃跑主义错误路线，使这位小脚红军以坚忍不拔的毅力三过草地，爬越雪山，胜利地走完了长征路。如今，年逾九秩高龄的老寿星思维敏捷，精神矍铄，谈锋甚健，身体非常健康。一些老战友、老部下见了她，经常向她请教养生之道。菜老总是乐呵呵地说：“我的健康主要源于园艺健身。”

菜玲老人居住在环境幽静、空气洁净的星海湾畔。1996年爱人病逝，老人在儿女的支持下，走出了悲痛。现在儿女都在外地，老人自家独门独户并有个不小的庭院，自上个世纪八十年代初她从领导岗位上退下来后，兴趣盎然地过起了“晨兴理荒秽，带月荷锄归”的田园生活。菜老经常在庭院里进行翻土、施肥、浇水、除虫、剪枝等园艺劳作，把房前房后的庭院装扮成了一处赏心悦目的植物园，各种花卉争奇斗艳，蜂飞蝶舞。她种植的蔬菜品种多达十余种，常年自食有余，还经常送给邻居老姐妹和警卫连。步入菜老的庭院大门，过道上有一个拱式高大棚架，棚架上经常爬满丝瓜、苦瓜、葫芦、蛇瓜等，棚架下面种植着五彩椒、白菜、韭菜、茄子等，庭院四周有各种花草及桃树、梨树、柿子树等。红军村是大连市爱国主义教育基地之一，许多参观者路过菜老住处时，被她种植的植物园所吸引，往往驻足观赏，赞叹不绝。

德高望重的老红军菜玲从长期的园艺健身中体会到，经常在田园里劳作，既活动了筋骨，锻炼了身体，还改善了睡眠，增加了食欲，促进了血液循环，可预防冠心病和其他老年病。她经常向登门拜访的老战友老姐妹们介绍说，园艺健身集劳动、休闲于一身，同时还可进行阳光浴和空气浴，有益老年人的身体健康。此外，花草、树木还会释放出大量氧气和负离子，在田园里吐故纳新，对人体精神活动具有重要的调节能力。

菜老是个医务工作者，十分注重饮食与起居养生，生活非常规律。每天5点，你可以准时在庭院里看到菜老锻炼的身影。中年餐后，老人都要睡1个小时的午觉。菜老说，午睡对身体的循环系统有好处，能养精蓄锐，帮助人集中注意力，还可以美容。晚上9点，老人按时熄灯。“我有个好习惯”菜老说，“我每天都坚持热水烫脚。”菜老的这个习惯坚持了几十年，睡前烫烫脚，可促进血液循环，有舒经络、健脾胃、强心安神等功效；同时还能减少上呼吸道感染和胃寒等疾病的发生。老人的饮食非常清淡，以自己家里种的菜为主，很少吃肉。

正是因为菜老坚持园艺健身，延缓了衰老，增强了免疫力，暮年迎来了“老骥骨奇心尚壮，青松岁月色愈新”的幸福晚年。

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