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运动治便秘五点注意

运动治疗便秘多行之有效，但是也要注意。

1．注意劳逸结合、多种运动交替。不可太过疲劳，更不可有大汗淋漓出现，运动以缓慢柔和的运动为主，可以将卧位、站位、跑步等运动交替进行。

2．少食多餐，进食容易消化的食物，膳食中要有绿色蔬菜及粗纤维食物，并避免饱食后剧烈运动。

3．定时排便，养成习惯。好的排便习惯是杜绝便秘的最好方法。

4．循序渐进，长期锻炼。老人便秘的时间一般都比较长，锻炼时应按照进度长期坚持才可有效，锻炼不能时续时止，否则可能使便秘加重。    

5．如患者体温升高，在疾病的急性期、亚急性期以及溃疡病有剧烈疼痛或有出血时等，不宜进行运动。

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