现代医学养生 / 养生常识

越忙越胖？你有找过原因吗？

很多人都存在一个疑问

以前读书的时候胖

妈妈会说

没事，吃多点

以后出去工作压力大就瘦了

然而事实却是

一入社会体重涨的比工资快多了

为什么有的人明明很忙却会越来越胖呢


睡眠不足，“瘦素”分泌失调

　　睡眠对人的肥胖情况影响很大，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙—“瘦素”就会发生显著的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了。而且，缺少睡眠不仅仅会使人动作拖拉，还会拖慢人体新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。建议每天至少保持7个小时的睡眠。

压力大，食欲增大

　　工作堆积如山，上司或客户的不满，人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线，让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。而且体内脂肪容易转移到腹部，特别容易造成大肚腩。

应酬多，易暴饮暴食

　　上班族在职场上与人打交道，经常少不了饭局，这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物，多油多盐，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而应酬客户，男性自然少不了喝上几杯，长期以往，啤酒肚就出来了。

久坐，缺乏运动

　　久坐是上班族的常态。上班时间坐着，就算是午休刚吃完饭也马上坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。缺乏运动“是导致”过劳肥“的首要原因。

喝茶水

　　当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。

补充维生素

　　维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

多做运动

　　运动锻炼好处多多，可以放松心情还能强健体魄。至于运动的种类建议以有氧运动为主，比如说做瑜伽能锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。慢跑和健身快走也是不错的选择。

保证睡眠

　　睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。除此之外，睡眠充足的人身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。

补充纤维素

　　久坐不活动会抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物及消脂植提纤，及时排清宿便，轻松减压和瘦身。

试试老中医不能再胖了

老中医不能再胖了采用了山楂、决明子、薏米仁等药食同源的植物，经过烘焙、粉碎等工艺制成，粉碎后冲泡更能有利于促进原料溶解，效果更佳。轻轻松松，享受每一个想瘦的过程。

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