现代医学养生 / 养生常识

精神养生之孕产妇精神调摄

　　精神养生，就是在“天人相应”整体观念指导下，通过怡养心神、静思冥想、移情易性、调摄情志、疏泄开导等方法、保护和增强人的心理健康，达到形神高度统一、提高健康水平。

　　孕产妇精神调摄

　　从确认怀孕到十月怀胎生子以及抚养宝宝的过程中，不少准妈妈会经历不同程度的情绪波动，时而愉快兴奋，时而烦躁易怒，甚至恐惧不安，这是因为妇女妊娠以后，身体的气血精液均用以养胎，以致自身气血不足，分娩时又失血耗气，肾精受损气血两虚，心脉失养，神无所藏，易悲善惊;肾精不足，“水不涵木”，相火亢盛，情绪不稳，易动怒。长时间和一定程度的不良情绪对妈妈和孩子都会产生不良的影响。因此，孕产期的心理健康不容忽视。

　　装扮移情法

　　怀孕期间可以通过装点自己和身边事物，平复情、不要因为体态变形而忽视打扮。漂亮的装扮会带来好心情，也会给丈夫好的感觉。又如装点居室，为小宝宝布置充满温馨童趣的房间，借此为迎接新生命做好心理准备。

　　寻求经验交流

　　孕产期间要积极了解有关妊娠的科学知识，消除误解。可找有经验的妈妈们多多交流，解除顾虑。建议夫妻共同参与学习，不但能增进夫妻感情，还能给准妈妈精神上的支撑。

　　放弃特殊待遇

　　孕产期间不要因为自己特殊而忽视对丈夫和家人的关心，否则产后一旦家庭重心转移则变得很失落。孕期不过分特殊化，适当工作，做点家务，营养膳食，作息规律，睡眼充分，对自己和胎儿的身心都有益。

　　争取家人安慰和帮助

　　很多产妇产后会心情压抑，经常想哭泣，兴趣直降，对亲人和婴儿缺乏感情，此时妈妈要争取家人的大力支持，心情不好时还应及时向丈夫讲述自己的困惑和感受。一般为短时间的轻度忧郁，不需要治疗，一周内缓解，如果出现持续两周以上，就要看医生了。

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