惊蛰,春分前后养生方法

　　二月惊蛰

　　每日丑、寅时(1-5时)，取平坐式，两手握固置腹股沟处。

　　吸气时，两臂曲肘向句后拉，两肘尖过背后;稍停后呼气，松臂回复原坐式，连续5-6次(见左图)。

　　然后叩齿36次，深呼吸、鼓漱、咽津各9次。

　　可防治肺胃蕴积邪毒、目黄口干、鼻炎、鼻衄、面肿暴哑、头风、牙宣、目暗羞明等病症。

　　二月春分

　　每日练功时间同上，取平坐式。

　　吸气时，两臂向左前侧抬至肩平,头颈向右后侧扭转，双目随之向后视;稍停后呼气，两臂回落，头颈回旋，恢复原坐式。

　　稍停，再吸气，两臂如法向右前侧抬起，头颈向左后转。如此左右交替6-7次。

　　然后叩齿36次，深呼吸、鼓漱、咽津各9次。

　　可防治胸臆肩背痛、齿痛颈肿、寒傈、热肿、耳聋耳鸣、皮肤瘙痒等。