苏东坡养生法的具体练法

　　以叩齿、咽津、调息、闭气、内视、存想结合按摩、导引以行功的练功方法。

　　本法特别强调动静结合。系由北宋文学家苏东坡所编制，载《苏沈良方》中。此法简易，而见效颇著，正如苏氏所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”“又其法至简易，惟在常久不废，即有深功，且试行二十日，精神自已不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光，久久不已。”

　　具体练法：

　　每日子时后，披衣，面东或南，盘足坐，叩齿36遍，握固，闭息，瞑目静虑，扫灭妄想，诸念不起，自觉出入息凋匀微细，即闭口鼻，不令气出;

　　内视五脏，肺白，肝背，脾拔，心赤，肾黑(更当求五脏图、烟罗子之炎常持壁上，使心中熟议五脏六腑之形状);次想小为炎火，光明洞彻，入下丹田中。

　　待腹满气急，则徐出气，不得令耳闻声;便出息匀凋，即以舌搅唇齿内外，漱炼津液;

　　漱炼良久，自然甘美，此是真气，末得咽下，复作前法，闭息内视，纳心丹田，调息漱津，皆依前法。

　　如此者三，津液满口，即低头咽下，以气送下丹田中，须用意精猛，令津与气谷谷然有声，径入丹田，又依前法为之，凡九闭息三咽津而止。然后以左手摩两脚心涌泉及脐下腰脊间，皆令热彻(徐徐摩之，微汗出不妨，不可喘);

　　次以两手摩熨眼、面、耳、项，皆令极热，乃按捏鼻梁左右35下，梳头百余梳，散发卧，熟寝至天明。