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坚果种子类食物热量排名，哪些坚果种子热量含量高，坚果种子热量含量排行榜一览表

（100克可食用坚果种子类食物中热量的含量）
排名 食物 含热量 排名 食物 含热量
1 松子仁 698 千卡 2 松子(生) 640 千卡
3 核桃(干)[胡桃] 627 千卡 4 松子(炒) 619 千卡
5 葵花子(炒) 616 千卡 6 杏仁(过油炸干) 607 千卡
7 葵花子仁 606 千卡 8 山核桃(干) 601 千卡
9 杏仁(炒) 600 千卡 10 杏仁(烤干，不加盐) 597 千卡
11 杏仁(烤干，加盐) 597 千卡 12 葵花子(生) 597 千卡
13 山核桃(熟)[小核桃] 596 千卡 14 榛子(炒) 594 千卡
15 花生(炒) 589 千卡 16 杏仁(漂白后) 581 千卡
17 花生仁(炒) 581 千卡 18 杏仁(原味全部) 578 千卡
19 南瓜子(炒)[白瓜子] 574 千卡 20 西瓜子(炒) 573 千卡
21 南瓜子仁 566 千卡 22 花生仁(生) 563 千卡
23 杏仁 562 千卡 24 西瓜子仁 556 千卡
25 腰果 552 千卡 26 榛子(干) 542 千卡
27 西瓜子(话梅) 541 千卡 28 芝麻籽(黑) 531 千卡
29 芝麻籽(白) 517 千卡 30 杏仁(大) 503 千卡
31 胡麻籽 390 千卡 32 白果(干)[银杏] 355 千卡
33 芡实米[鸡头米] 351 千卡 34 栗子(干) 345 千卡
35 莲子(干) 344 千卡 36 核桃(鲜) 328 千卡
37 花生(鲜)[落花生，长生果] 298 千卡 38 橡实[橡子，青冈子] 231 千卡
39 栗子(熟)[板栗] 212 千卡 40 莲子(糖水罐头) 201 千卡
41 栗子(鲜)[板栗] 185 千卡 42 毛核桃 174 千卡
43 菠萝蜜子 160 千卡 44 芡实米(鲜)[鸡头米] 144 千卡
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