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含铁高的食物排行榜,哪些食物含铁最丰富?

悠草网ycjidi.com Asukaaaa 2019-08-12阅读数:
(100克可食用食品中铁的含量)
排名 食物 含铁量 排名 食物 含铁量
1 苔菜(干)[苔条,条浒苔] 283.7 毫克 2 普中红蘑(干) 235.1 毫克
3 珍珠白蘑(干) 189.8 毫克 4 猪胆肝 181.3 毫克
5 香杏片口蘑(干) 137.5 毫克 6 香杏丁蘑(干,大) 113.2 毫克
7 木耳(干)[黑木耳,云耳] 97.4 毫克 8 蛏干[蛏子缢,蛏青子] 88.8 毫克
9 松蘑(干)[松口蘑,松茸] 86 毫克 10 发菜(干)[仙菜] 85.2 毫克
11 姜(干) 85 毫克 12 菊花[怀菊花] 78 毫克
13 冬虫夏草[虫草] 66.5 毫克 14 苜蓿籽[紫苜蓿籽] 59.5 毫克
15 沙蓬子[沙米] 57.1 毫克 16 紫菜(干) 54.9 毫克
17 蘑菇(干) 51.3 毫克 18 芝麻酱 50.3 毫克
19 鸭肝(母麻鸭) 50.1 毫克 20 桑葚(干) 42.5 毫克
21 青稞 40.7 毫克 22 白沙蒿籽[沙蒿籽] 40.4 毫克
23 珠茶 40.4 毫克 24 鸭血(母麻鸭) 39.6 毫克
25 芥菜干 39.3 毫克 26 鸭肝(公麻鸭) 35.1 毫克
27 五香粉 34.4 毫克 28 蛏子 33.6 毫克
29 鸭血(公麻鸭) 31.8 毫克 30 蝎子 30.8 毫克
31 羊肚菌[干狼肚] 30.7 毫克 32 鸭血(白鸭) 30.5 毫克
33 红花 29.1 毫克 34 藿香叶(鲜)[兜娄婆香] 28.5 毫克
35 红茶 28.1 毫克 36 百里香 27.9 毫克
37 南瓜粉 27.8 毫克 38 河蚌 26.6 毫克
39 菠菜(脱水) 25.9 毫克 40 湖盐[青盐] 25.4 毫克
41 车前子(鲜)[车轮菜] 25.3 毫克 42 榛蘑(干)[假蜜环菌] 25.1 毫克
43 鸡血 25 毫克 44 沙鸡 24.8 毫克
45 蕨麻[鹅绒委陵菜] 24.4 毫克 46 石榴花茶 24.2 毫克
47 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] 23.9 毫克 48 甲级龙井 23.7 毫克
49 蕨菜(脱水) 23.7 毫克 50 豆腐干(小香干) 23.3 毫克
51 鸭肝 23.1 毫克 52 芝麻籽(黑) 22.7 毫克
53 鲍鱼[杂色鲍] 22.6 毫克 54 猪肝 22.6 毫克
55 糟豆腐乳[糟乳] 22.5 毫克 56 黄蘑(干) 22.5 毫克
57 香菜(脱水) 22.3 毫克 58 秋蛤蜊 22 毫克
59 大玻璃草叶[大车前] 21.9 毫克 60 甘草 21.2 毫克
61 地衣(水浸) 21.1 毫克 62 茵陈蒿[茵陈] 21 毫克
63 桂花藕粉 20.8 毫克 64 火鸡肝 20.7 毫克
65 辣椒粉 20.7 毫克 66 酸酪蛋 20.6 毫克
67 胡麻籽 19.7 毫克 68 田螺 19.7 毫克
69 口蘑(白蘑) 19.4 毫克 70 油菜(脱水) 19.3 毫克
71 扁豆 19.2 毫克 72 黑笋(干) 18.9 毫克
73 奶疙瘩[奶酪干,干酸奶] 18.7 毫克 74 羊血 18.3 毫克
75 咖哩牛肉干 18.3 毫克 76 酵母(干) 18.2 毫克
77 麻子籽 18.1 毫克 78 藕粉 17.9 毫克
79 花茶 17.8 毫克 80 芥茉 17.2 毫克
81 腐竹 16.5 毫克 82 豆瓣酱 16.4 毫克
83 白沙蒿[沙蒿] 16.4 毫克 84 黄毛籽 15.9 毫克
85 牛肉干 15.6 毫克 86 龙虾片 15.4 毫克
87 毛蛤蜊 15.3 毫克 88 沙棘果汁 15.2 毫克
89 豆粕 14.9 毫克 90 茶砖[砖茶] 14.9 毫克
91 刺蛄[刺蛄] 14.5 毫克 92 绿茶 14.4 毫克
93 糜子米(炒米) 14.3 毫克 94 芝麻籽(白) 14.1 毫克
95 陈醋 13.9 毫克 96 糌粑(稞麦熟品) 13.9 毫克
97 豆腐皮 13.9 毫克 98 白菜(脱水) 13.8 毫克
99 山羊肉(冻) 13.7 毫克 100 莜麦面 13.6 毫克
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